中医话保健养生 ——睢利军

        养生保健已是老生常谈的话题，我之所以再次旧话重提是人们的养生保健意识增强，保健养生店比比皆是，各大药店如雨后春笋般的发展起来，保健产品也种类繁多，电视保健养生的专题讲座也是百家争放。仍然有一些人因为没有理解养生保健的意义，方法不当反而影响了健康。

        何谓养生保健? 养生：又称摄生、道生，即保养生命之义。 保健：保持健康的正确的生活态度和生活方式。养生不仅可以预防疾病，而且是延年益寿的重要措施。中医养生是通过中医理论为指导的中国传统的颐养心身，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法。以自我调摄为主，运用饮食、运动、静息、针灸、推拿、砭石等方法达到延年益寿。中医讲究辩证分型，人的体质类型不同--有偏阴质，有偏阳质，有阴阳两虚体质。有个体差异，其养生保健方法亦应各有侧重，不可一概而论，应因人而宜。

          我们先谈饮食，饮食健康的基本原则是平衡，适量，多样化，要做到不容易。尤其是不习惯分餐的中国饮食，所以人们老想走捷径，老想靠吃某种食物来保健。时而流行吃番薯，时而流行吃茄子，绿豆，现在又流行吃保健品.....都是投机取巧的心理。我不诋毁保健品，不是说保健品怎么不好，再好的东西也有不适人群。身体不需参似霜，病时砒霜是良方。人得病不是由某一种因素引起的，它跟人的生活环境，生活习惯，七情六欲，身体素质或外伤等多种因素有关，每种调养方式或药品都有它的适应症和禁忌症。药物配伍不同，配伍的计量不同所诊治的病就不同.....听讲座可以了解保健知识，掌握保健常识。治病还得找医生，不能盲目的自己给自己诊病，更不能盲目的用药。那样不但浪费钱财，还会延误病情，耽误最佳治疗时间。《素问.脏气法时论篇》曰：毒药攻邪。五谷为食。五果为助。五蓄为益。五菜为充。气味和而服之，以补精益气。也就是说凡毒药（古称草药为毒药）都是可用来攻逐病邪的，五谷用以充养五脏之气，五果帮助五谷以养人体，五蓄用以补益五脏，五菜用以充养脏腑，气味和合而服食，可以补益精气。我们的膳食应荤素搭配，合理适量，营养均匀。做到早吃好，午吃饱，晚吃少。送老年朋友饮食十六字诀：清清淡淡、汤汤水水、温温热热、蒸蒸煮煮。

          我们再聊聊运动，运动分有氧运动和无氧运动。体健的青壮年可以做些无氧运动，快速消耗热量从而达到增加肌力，有效减肥的目的。有些健康的中老年人也可以短时的适当的做些无氧运动。一般人群还是做有氧运动，通过这种锻炼消耗体内脂肪增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。如步行，慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳等。腰、膝关节病人就不适应慢跑和长期步行了。俗话说练雨不练雾，雾霾天气就不适应户外活动。冬天到了，患有心脏病，肺病，风湿性疾病的 ，骨关节疾病的人群不适应早起晨练。如若要问得病期间做哪些锻炼配合治疗好得快？改正不良习惯，戒骄戒躁，调和心态就是最好的锻炼。顺其自然，让身体得到充分的休息，不刺激，不再次诱发疾病，使身体自我调节、自我修复。因病得闲殊不恶，安心是药更无方。

          最后谈谈保健，艾灸、刮痧、拔罐、汗蒸等是大家极易接受的理疗方法。即便是物理疗法也应顺应四季时令保养，逆其法则易生病变。春夏养阳，秋冬养阴。春生夏长，秋收冬藏。现在已进入冬天，是阳气内伏，万物潜藏的季节，要早睡晚起，待到太阳升起后再起床，使精神情志内守伏藏而不向外露。既要远离严寒注意保暖，又不可温度过高而致皮肤开泄汗出，以致耗伤阳气，伤害肾气。这是顺应冬气，养护人体闭藏机能的法则。违背法则使身体闭藏的机能不能在冬天里得到养护而伤害肾气，到了春天会发生四肢痿弱逆冷的病症。

  现在又出现一种什么“产后汗蒸”关于产妇产后修复保养的疗法。具体情况我不大清楚，只听有人跟我提起过，没细了解。没有调查就没有发言权，我且不评论好与坏。中医有句话是“血汗同源，夺血者无汗，夺汗者无血”，就是失血过多的不可再用发汗方法，自汗、盗汗、出汗过多的不可用放血的疗法。产妇在生产过程中气血本来就流失过多，身体虚弱，再加以发汗，会不会虚上加虚？我想，吃些补益之食，安心静养好些。《黄帝内经·素问》曰;夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，病安从来。······其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。养生要先养心，养生不养心等于白费神。静养心，动养身，静动结合宜身心。 

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