2022-02-20 思考成长周复盘（第87/130周）

平衡轮复盘：

运动锻炼：与上周相比未改进，强度不够，项目单一。
技能提升：相比上一周，本周实现零突破，下一周加油。

一 时间

2021-02-14 ~ 2022-02-20

二 围绕成长提升做的事

1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.日回顾与圈子打卡
5.与朋友链接互动

三 行动回顾与反思

1 五点早起（2022年度目标：1330天）

本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1023天。值得一说的一点是，本周深圳大降温，听说广东一些地方都降雪了，但即便是降温了，我依然一天不落地在践行早起。为了防止因为天冷再躲进被窝，我早上一起来就赶紧把衣服穿戴整齐（提前把衣物准备好），如此即便想回去也已经给自己设置阻力了。这就是前进上设置便利，后退上设置阻力。

除了便利和阻力，还有一点，就是要保持持续前进的动力和激情，对于这一点，我自我觉得本周的动力主要来源于给自己设定的目标带来的。我给自己设定的行动任务是每天至少阅读一章内容。而早上如果不完成，其他时间根本不太可能完成，因为几乎已经没时间了。

说实在的，我感觉每次顶住阻力持续践行，都是一次自我兑现诺言的过程。每一次成功都是一次内心力量的注入，慢慢地我正在成为一个强大的自己。

2 运动锻炼+饮食健康

本周在运动方面，我还是保持老节奏，走路上班（每次差不多30分钟的样子），外加骑车下班。至于上班的路上，我依然是戴着耳麦聆听学习，本周主要是学习王德峰教授关于中国哲学的内容。

上面的平衡轮复盘也已经提到了，本周在运动方面还是强度不够，项目单一。对于上周考虑到的关于运动方面的改进计划，也未付出实施。但看到就是改变的开始，计划下一周，加油。

另外，在饮食健康方面，自我觉察，我每次吃饭总是过饱，在饮食或饮水上也普遍都是偏烫，这些都是在以后的细节中需要注意调整的点。

3 读书学习（做深度、去盲点、找突破）

本周我保持有序的节奏，维持每天至少一章的进度，并顺利读完了 《毛泽东传》第一卷。而之前之所以选择阅读《毛泽东传》主要就是为了更好地阅读《毛选》，现在读完了第一卷，于是回过头来，开始配合讲学堂的解析，阅读《毛选》第一卷。对于这本书，同样计划保持每天至少一篇的进度，现在已经持续了两天，感觉对于文章的理解明显不一样，很为自己的收获感到高兴。

2022年一个读书学习的重点目标：全套《毛泽东传》（六卷本）和《毛选》（七卷本）。

4 觉察反思、

本周我临时加入了一个所谓的学习社群，进去之后发现就是一个割韭菜社群。我在观察之后，发现分享嘉宾的言语中充斥着夸大、绝对以及主观臆断的言语时，果断选择了退出。

从进入到退出，在觉察之余我就在提醒自己，不要在低能量高消耗的事情消耗精力和时间，我们完整的时间真很宝贵，要注意保护精力，多花费在高质量的学习内容上，只有这样才能让我们获得大的快的收获。毕竟我们的成长就藏在我们的选择里。

在日复盘方面：本周我持续在每日重要三件事圈子进行打卡，主要是制定每日行动计划、记录小确幸和思考总结以及前一日的计划落地执行情况回顾，进展很不错，下周继续加油。

在链接互动方面：本周虽然我加入并退出了一个社群，但通过入群介绍，我主动链接了好几位新朋友，并分享碰撞自己的想法。并通过这样的交流碰撞，发现了一本好书。整体总结，本周在链接互动方面，主动性上提高了不少，做得很棒，下周加油。

最后，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更729天，马上就要完整践行两年了，要是放在以前，真是不敢想，但现在已经是事实了，为自己开心。目前，我在的日更排名第306名，相比上一周名次进步了6名，又是一次大大的进步，很棒，下一周继续加油！

四 下周小目标

1.日更
2.走路上班
3.运动锻炼+健康饮食
4.每天阅读一小时（《毛泽东选集》第一卷）
5.持续要事三件圈子打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级