2022-02-20 思考成长周复盘(第87/130周)

平衡轮复盘:

运动锻炼:与上周相比未改进,强度不够,项目单一。
技能提升:相比上一周,本周实现零突破,下一周加油。

一 时间

2021-02-14 ~ 2022-02-20

二 围绕成长提升做的事

1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.日回顾与圈子打卡
5.与朋友链接互动

三 行动回顾与反思
1 五点早起(2022年度目标:1330天)

本周我继续践行五点早起,截止到今天,已持续践行1023天。值得一说的一点是,本周深圳大降温,听说广东一些地方都降雪了,但即便是降温了,我依然一天不落地在践行早起。为了防止因为天冷再躲进被窝,我早上一起来就赶紧把衣服穿戴整齐(提前把衣物准备好),如此即便想回去也已经给自己设置阻力了。这就是前进上设置便利,后退上设置阻力。

除了便利和阻力,还有一点,就是要保持持续前进的动力和激情,对于这一点,我自我觉得本周的动力主要来源于给自己设定的目标带来的。我给自己设定的行动任务是每天至少阅读一章内容。而早上如果不完成,其他时间根本不太可能完成,因为几乎已经没时间了。

说实在的,我感觉每次顶住阻力持续践行,都是一次自我兑现诺言的过程。每一次成功都是一次内心力量的注入,慢慢地我正在成为一个强大的自己。

2 运动锻炼+饮食健康

本周在运动方面,我还是保持老节奏,走路上班(每次差不多30分钟的样子),外加骑车下班。至于上班的路上,我依然是戴着耳麦聆听学习,本周主要是学习王德峰教授关于中国哲学的内容。

上面的平衡轮复盘也已经提到了,本周在运动方面还是强度不够,项目单一。对于上周考虑到的关于运动方面的改进计划,也未付出实施。但看到就是改变的开始,计划下一周,加油。

另外,在饮食健康方面,自我觉察,我每次吃饭总是过饱,在饮食或饮水上也普遍都是偏烫,这些都是在以后的细节中需要注意调整的点。

3 读书学习(做深度、去盲点、找突破)

本周我保持有序的节奏,维持每天至少一章的进度,并顺利读完了 《毛泽东传》第一卷。而之前之所以选择阅读《毛泽东传》主要就是为了更好地阅读《毛选》,现在读完了第一卷,于是回过头来,开始配合讲学堂的解析,阅读《毛选》第一卷。对于这本书,同样计划保持每天至少一篇的进度,现在已经持续了两天,感觉对于文章的理解明显不一样,很为自己的收获感到高兴。

2022年一个读书学习的重点目标:全套《毛泽东传》(六卷本)和《毛选》(七卷本)。

4 觉察反思、

本周我临时加入了一个所谓的学习社群,进去之后发现就是一个割韭菜社群。我在观察之后,发现分享嘉宾的言语中充斥着夸大、绝对以及主观臆断的言语时,果断选择了退出。

从进入到退出,在觉察之余我就在提醒自己,不要在低能量高消耗的事情消耗精力和时间,我们完整的时间真很宝贵,要注意保护精力,多花费在高质量的学习内容上,只有这样才能让我们获得大的快的收获。毕竟我们的成长就藏在我们的选择里。

在日复盘方面:本周我持续在每日重要三件事圈子进行打卡,主要是制定每日行动计划、记录小确幸和思考总结以及前一日的计划落地执行情况回顾,进展很不错,下周继续加油。

在链接互动方面:本周虽然我加入并退出了一个社群,但通过入群介绍,我主动链接了好几位新朋友,并分享碰撞自己的想法。并通过这样的交流碰撞,发现了一本好书。整体总结,本周在链接互动方面,主动性上提高了不少,做得很棒,下周加油。

最后,再说一下日更,截止到目前为止,我已在持续践行日更729天,马上就要完整践行两年了,要是放在以前,真是不敢想,但现在已经是事实了,为自己开心。目前,我在的日更排名第306名,相比上一周名次进步了6名,又是一次大大的进步,很棒,下一周继续加油!

四 下周小目标

1.日更
2.走路上班
3.运动锻炼+健康饮食
4.每天阅读一小时(《毛泽东选集》第一卷)
5.持续要事三件圈子打卡,觉察反思自己
6.与朋友链接互动,碰撞认知升级

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