几乎85%以上的职场人士都曾体验到焦虑情绪。因为焦虑在我们生活工作中无处不在，它是一种弥散性的不安，害怕对现状失去控制感的一种不确定。
如果没有正确地应对焦虑，那么焦虑可能成为你的健康杀手。
职场毒鸡汤会告诉你：你在职场焦虑，是因为你的能力配不上你的野心。想要过上好日子，不焦虑，你就要忘情地工作，用996来实现你的人生目标。
一位崔姓记者曾经去医院ICU病区采访因为过度工作入院，身上被插满了管子的小伙。
小伙在ICU接受治疗两周，情况才趋于平稳。他跟记者说自己是原先在一家做五休二的小公司上班，月薪5000多。
但是这份收入买不了车，更买不了房了。自己母亲年纪大，病痛越来越多。自己很想买套房把老母亲接到大城市来享享清福。而且大城市的医疗条件也好。
自己的女朋友也催着自己买房，至少要先把首付款搞定，自己才愿意嫁他。每每都因为买房的事情，跟女朋友闹得不愉快。
小伙心里很焦虑，不就是缺钱嘛！小伙一咬牙跳槽到了互联网公司，工资比原先翻了4倍，但属于典型的996工作。有时一周一天的休息也无法保证。
小伙为了心爱的姑娘和老母亲，认为凭着自己30岁这副还算年轻的身板能够熬过去。没成想，直接把自己整进高额医疗的ICU了。这接受治疗的两周内，已经把小伙过去5年攒下的钱都消耗了。
小伙的女朋友脸色不好看，两人渐行渐远；老母亲在家乡也揪心得很，却也无计可施。
崔记者听完小伙的故事，很同情他，也对996的公司深恶痛绝。于是记者直接去了小伙的公司采访到了公司老板，但老板却说：“年轻人能够996，是你们的福报啊。年轻时你不996，你什么时候996呢？”
所以，处理职场焦虑，如果选错了方式，不单无法消除焦虑，反而会使自己陷入更大的焦虑之中。
现在再看小伙，身体不行了，钱也用没了，女朋友也吹了，这不比之前更惨吗？
如果你现在工作压力也大，你可以留意下自己是否有出现以下几种情况：
1. 肩膀疼痛
2. 手脚发麻
3. 胃溃疡
4. 偏头疼
5. 咽喉炎
如果这些不健康的身体信号已经出现的话，那么你不能忽视它们。
它们是身体在向你呼喊求救的一种方式。
那么如何能够正确的处理自己的职场焦虑呢？
一、尝试去看清自己的焦虑
在安娜·威廉姆森所著的《焦虑型人格自救手册》有提到蜘蛛图法。
你可以先为自己找一个独立、安静的空间，留住一段只属于你的时间。然后静静地思索和感受，会引发你焦虑的是什么？
然后把你脑海中浮现的都罗列出来，绘制成蜘蛛图。
这能帮你看清焦虑的组成部分，然后你可以就焦虑展开处理。
二、从蜘蛛图中选出一个最容易处理的焦虑
例如在上图中，我们选择最大值焦虑：低收入来处理。
首先，低收入是否只能通过实现高收入来消除焦虑呢？也不一定。
虽然低收入会使你产生现实性焦虑，但更多的情况下，焦虑源自更深层的原因。
我们假定你已经很努力在工作了，可升职、加薪总也轮不到你。这种情况一定会引起你的焦虑与不满。
不满是源自于没有被公平对待，而焦虑则来自被侵入感。
侵入感，是指你对现状无法控制，也无法拒绝他人施加给你的影响。
如果说按照你的工作表现，已经达到了可以升职加薪的标准。但是你的上司并不看好你，他会把你的机会给到自己看中的人。
那就表明，你的职场发展机会，并不在你手里。
所以你的低收入焦虑，表面看来是因为收入低，根本的原因是在于你对自己职场发展的无能为力。
在这种工作环境下，你再给自己打鸡血也没用。不论你多卖力表现自己，上司就是偏爱其他同事；你下班找多份兼职提升收入，但只要你还是处于这样的工作环境下，新增加的收入也无法抵消你的焦虑感，反而会由于过分劳累而拖垮自己的身体。
所以，正确处理这种焦虑的方式是：改变自己的工作环境。
可以找上司沟通工作情况，了解上司对自己的看法，以此来确认这份工作是否还适宜自己投入时间继续下去。
如果评估下来，就是跟上司不对路，或上司要培养自己的嫡系，那倒不如果断离职，寻找更适合自己的工作岗位。
三、给大脑做按摩减压
运动一直是所提倡保持健康的方法。因为运动能够使大脑分泌出各种有益身心的物质，例如：多巴胺、血清素与催产素。
如果你喜欢跑步、游泳、跳操，这些都是不错的运动方式。
但如果你生来就是个不太愿意做运动，让自己大汗淋漓的人，那么做些手指操也是不错的选择。
例如：转笔、弹动手指等小动作，也能够锻炼到大脑。
使大脑得到这样的保健放松是很有必要的。
原本在老年群体中高发的脑中风，逐渐在中年人，甚至年轻人群体中出现案例。一旦中风之后，就代表大脑神经细胞受损，对应的神经功能就会丧失，且很难恢复该功能。
所以，降低焦虑，保护大脑，都是职场人需要重视的事。
你才是你自己最重要的人！