快乐蕉蕉：神奇的GABA，解救你的不只有睡眠

一、 什么是GABA?

GABA是γ-氨基丁酸的简称，它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸。是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。一般长期处于高压力族群或是身处竞争环境中的人，如运动员、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。GABA也被誉为“神经营养因子”、“心灵维他命”。

二、GABA的神奇功效

1、GABA可以促进睡眠。科学家研究发现，动物之所以可以安稳的睡觉，是因为睡眠时可以产生GABA。人类睡眠深沉时，GABA含量会很高，而有维他命B6补充时，GABA更容易提高，人较容易入睡。有些镇定安眠药物，就是透过作用在GABA 受体连结在一起的氯离子通道来让脑神经放松休息。睡眠时间占生命的三分之一，睡眠质量决定生命的长度和质量。 如果直接补充服用GABA ，就可以获得类似镇定安眠药物的效果，却没有这些药物的副作用。那些需要尽早睡眠或者有睡眠障碍，却又害怕药物副作用的人来说，GABA是很好的选择。

2、GABA具有降血压功能。人体的自律神经包括交感神经和副交感神经。交感神经异常升高血压就会升高。因此大部分降血压药都具有抑制交感神经之成份。当血管过度收缩引起高血压状态时，GABA即可抑制神经系的血压上升，让血压值安定。据报道，黄芪等中药的有效降压成分即为GABA。

3、GABA可以减轻大多身心不适症状。人体本身对于GABA有自我调节的系统，当人体缺乏时会自我生成，一旦合成不足时就会产生焦虑、不安、疲惫、忧郁、失眠、不耐疼痛、抗压力低等症状，若能及时补充GABA，症状可以减轻，促使你恢复的更快，同时，还可以有效改善焦虑症、忧郁症、失眠症…等等。

4、GABA可以提高大脑活力。GABA能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，而且还能提高葡萄糖代谢时磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。可以改善头痛、头重、疲劳、头昏眼花、耳鸣、记忆力衰退、情绪低落等症状。甚至脑动脉硬化或头部外伤所引起的后遗症都有效。

5、GABA还能让你青春永驻，容颜不老。就连可以无限修复身体的金刚狼也在第三部中客死他乡，其死亡最主要的原因就是器官老化，行动不便造成的。在客观世界中，科学家还没有研发出返老还童的方法，但神经学家发现，将GABA施如脑中，可以使神经元恢复到年轻时候的活力。同时研究表明，GABA具有防止皮肤老化，消除体臭，改善脂质代谢，防止动脉硬化，减肥以及减压美容的功能的功能。虽然无法返老还童，但至少可以让你的身体保持着一个良好的状态。

三、补充GABA的必要性

1、GABA随着年龄增加而逐渐减少。研究显示，随着年龄的增长，大脑得到GABA的能力将会越来越弱。而老年人患上语言能力、视力及身体灵活性下降等老年疾病的原因，有可能在于其大脑无法得到足够量的GABA所致。

2、自身合成GABA难以满足所需。当人们经常处于精神压力大，心情难自控，睡眠质量差的状态之下。身体对GABA的需求量便会不断上升，因此人体通过自身合成会难以满足每日所需，因此持续的补充可以让GABA及时发挥其作用，进而舒缓紧张的情绪。

四、如何获取GABA

1、在一些含有GABA的食品中获取。在许多经过发酵或发芽的食品和谷类含有GABA，如泡菜、 腌渍物、 味噌、发芽米等。现在有些食品，比如牛奶，大米，以及茶叶，酒水等等都开始添加GABA，也可以从标有添加的食品中获取。

2、在一些功能性饮料或保健品中获取。现在，利用米胚芽等原料开发颜值的富含GABA的功能食品配料，技术不断更新发展，已经得到广泛应用。而且GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，得到的GABA和人体内一致，是没有任何副作用的。

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