认知觉醒

一、大脑（一切问题的起源）

1、重新认识大脑

人有三个大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。

约3.6亿年前爬行动物演化出了最初的本能脑；

约2亿年前哺乳动物发展出情绪脑；

约250万年前人类进化出理智脑。

如果把本能脑比作100岁的老人，那么情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑子好比一个不满1岁的宝宝。

特点：

本能脑和情绪脑较早发展成熟，在神经元细胞中占比更多，大约八成，对大脑的掌控力更强；同时，本能脑和情绪脑计算速度也更快，约11000000次／秒，生活中大部分决策往往源于本能和情绪。缺点：目光短浅，及时满足。

理智脑在人成年后才会发展成熟，虽然聪明，但消耗能量多，计算速度也慢，约40次／秒。

理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，力量太弱小经常被打败。所以常常出现知道该怎么做，却总是做不到…

而成长的过程，其实就是让理智脑变得更强的过程。因此可见，想要让自己变得更加优秀，方法很简单，那就是不断学习。

2、焦虑

每个人都有过焦虑，只是深浅程度不同而已。战胜焦虑方法也很简单－－找出它，并且直面它。

3、耐心

要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。提升耐心的方法：

①提升认知

②放下包袱接纳自己

③学会延迟满足，变对抗为沟通

④主动改变视角，赋予行动意义

二、潜意识（生命留给我们的彩蛋）

1、模糊

为了更好的生存进化，进化采用了意识分层的手段，让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统。如此，使意识得到了解放，可以全力投入高级的社会活动。

意识分层也带来了副作用－－模糊。模糊是人生困扰之源，学习的目的和方法是为了消除模糊，于是，学习成长变成了一场消除模糊的比赛。