一个简单的方法做好精力管理

说到精力管理，让我想到身边一位阿姨。她是一名高中物理教师。她在丈夫赌博、出轨后，终于无法忍受选择了离婚。但是她非常焦虑，怕别人的闲言碎语，晚上都睡不着觉，除了上班也不愿意出门。结果时间长了，她觉得自己越来越没力气。最后连讲课的力气也没了，向校领导申请调到后勤岗位。

这当然是个很极端的例子。

平时生活中我们面临精力耗尽的时候也不少。比如我自己每天除了工作、学习还要照顾两个孩子的起居，经常没到躺倒在床上已经筋疲力尽，因为想的事情太多，晚上睡眠质量也不太好。

“兴奋跳跃”、“拍手鼓励”、“放声吼叫”这让我联想到传销组织的打鸡血培训方式。开个玩笑！但是这种方式确实会让人振奋。这些方式能让人打起精神，干劲十足。李阳的疯狂英语本质上也是使用的这种方法。

当然我们还可以在心情放松的时候把精力补充回来。从乔布斯到桥水基金的创始人瑞·达利欧都很喜欢用冥想的方式放松自己。通过冥想可以从高压焦虑中抽身并恢复心灵的宁静。无关宗教，冥想的本质是意识的训练，让思维达到无念的状态。

下面分享一下冥想的实际操作方式：1.静坐。找个安静的环境以舒服的姿势坐下，将呼吸调整均匀，让意念平静下来；2.关注自己身体内部默念的宇宙，当意识游离的时候将它带回；3.将意识在身上的每从头到脚一部位慢慢游走；4.完毕后，长舒一口气，发出“ong”的声音。

写完这篇，我也要去房间冥想一下，找回精力。