《与哲学家谈快乐》读书笔记

时间过得如此之快，逼着你不得不做出选择，才能够去完成部分任务。有的时候心态也是崩溃的，就比如昨天我其实根本无法好好享受当下，享受带孩子的快乐，虽然儿子真的很乖很听话。

昨天抽空看完了《与哲学家谈快乐》，没用听的，直接看的演讲的文字稿，文字稿看起来效率明显比听书的效率要高一些。 这些方法真的是可以让你变得快乐的好方法。

最有意思的，所有这些方法能够最后归结为两个字，我们可以先看看他具体提到的十个方法

1.专注；2.参与；3.冥想；4.自信与敞开心扉；5.善意；6.无偿；7.感恩；8.坚持；9.放手和接受；10.身体享受

根据作者提出的可以让自己快乐的10个方法，总结出来了以下几个点：

1.保持正念

1、2、3其实就是“正念”，活在当下，专注于当下所做的事情，专注就是不要三心二意。举一个生活中的例子

你陪着孩子，但是心里一直想着周报还没写，你就会过的非常痛苦。会导致孩子也无法好好陪伴，但是周报还是没写，这其实就是内耗，把自己弄得非常疲惫，但是其实2件事情都没有做好，或者说你当下过的质量就非常差。

当下是你唯一拥有的东西，无数的当下差的质量构成了你完整的人生。如果我们不希望我们的一生就这样度过，就学会放下那件让你惦记的事情，如果是周报，你可以跟你的领导沟通好，周报我会晚一点交，你有事情需要处理。或者你先写好周报，写好之后专心陪伴你的孩子。

2.敞开心扉

真诚面对自己，面对他人，有的时候我们遇到事情，就觉得是别人伤害了自己，或者是在社交中，会担心受到伤害，其实可能这些伤害只是自己想出来的。

3.他者贡献

5、6、7善意、无偿、感恩，总结起来就是抱着对他人的感激，贡献和善意生活，对他人善意，以己度人，自己不愿意做的事情也不强加给别人，别人拿了成绩也能替别人高兴，感激他人对自己的善待。这都可以让你变得更加快乐，这就叫渡人渡己。

4.坚持不懈

其实就是自律给自己带来的快乐，给自己以信息，可以增加对自我的信息感和掌控感。坚持带来的成果，比很轻易可以获取的成果要更加的让自己愉快。这也是为什么自律的人会让人感觉非常自信的原因。

著名的演员“彭于晏”，他曾经在一次采访中提到，他会坚持每天做40分钟的运动，40分钟很重的训练，只要坚持下来了，对自己就有了掌控感，其他人说什么，就不能够轻易的打击我了。

5.放手和接受

这是来自斯多葛学派《生活的哲学》，“不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持”，可是如何去判断什么该坚持，什么改放弃呢？其实这个问题的答案没有人知道，其实这就是人生，如果人生的答案都是确定的，那人生也会失去乐趣，让人感觉非常boring，可以说这也是生命的高级之处，这让生命呈现出多样性。
哲学告诉大家，该放弃就放弃，该坚持就坚持，坚持只是做事，放弃是指心态。这跟孔子说的“尽人事，听天命”是相互吻合的。我尽力坚持做事，但是至于结果怎么样，我不纠结。

6.身体享受

要让自己的身体感觉舒服和健康，比如说熬夜，你能够有选择的去做事情，避免熬夜，避免做对身体不利的事情，这也是延迟满足的一种方式。

但是前面的这10中方法获得的快乐，还是需要你不停的去努力，可能随着事情的完成，你会对自己的要求也越来越高，每次只能获得简短的快乐，很难持久。那如何才能获得长久的快乐呢？
1.做自己，第一点，是自己释放快乐，第二点，是敞开心扉，跟世界和解。
第一点：怎么做自己，什么叫做自己释放快乐，就是哪怕只有自己一个人在小岛上生活，自己也能快乐。
专注于做事，而不是拿到那个结果，比如说你努力学习，想要考研，结果考不上，你非常痛苦，其实是不是能够考上研究生对你的人生来说可能也没有那么重要，是你努力错了方向，你努力的应该是我学习的这件事情。你把英语学好，你把行测学好，这些具体的事情上获得体验。
所以，什么叫做自己释放快乐，就是在做事的过程中体验快乐。
第二点：敞开心扉，跟世界和解
我们可以选择爱他人，除了爱他人，我们可以爱自然，爱生灵，越是爱自己的人，才可能爱他人
2.完美的快乐，就是不会因为外界他人对你的反应而感到快乐或者不快，对方不喜欢我也没关系，我还是我。
什么叫做完美快乐，就是无论外界怎么对待自己，自己都是快乐的。比如当他人恶意对待你的时候，自我闪过的念头可能是对方真糟糕，对方真差劲，我真的好生气，但是打破自我的过程是真我来作为一个旁观者观察自己的念头飘过，不评价他，你知道这个只是你自己的念头，那自然外在的反应都没有办法再伤害你了。

前面10个方法，最后总结下来，其实就是对此刻说是，就能够获取顺其自然的力量。其实对当下这一刻说“接受”这是非常不容易的。当你平静的时候也许可以，但当情绪来临的时候，你能不能对自己点头称是，能不能快乐起来，这就是境界。

最后的一句话非常喜欢，也可以作为对本次读书笔记的总结，“我不惜暴露自己的缺陷与脆弱，不断探索前进的方向，视图让生活每天都能有所进益，同时怀着幸福的心情将其传播给大众”。仅仅将注意力放在自我成长，每天都能有所进益，接受自己的不足，感恩自己所拥有的，是不是就能够快乐很多。