每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）国家卫健委：2021年我国居民健康素养水平比2020年提高2.25个百分点，达到25.4%，继续呈现稳步提升态势。城乡居民基本知识和理念素养水平为37.66%，健康生活方式与行为素养水平为28.05%。

2）中国食品报：出生后至满2周岁阶段，是生命早期1000天关键期的核心时段。婴幼儿时期乃至此后的学龄前阶段，科学喂养和良好营养是儿童近期和远期健康的重要保障。

3）健康时报：久坐有害健康，但每天用轻度运动代替久坐1小时，糖尿病、慢性肾脏病、抑郁的发生风险将会降低2%-5%。而用中度运动替代久坐1小时，糖尿病、痴呆等发生风险将降低2%-12%。

4）《轻食营养配餐设计指南》：轻食应遵循品种多样、合理搭配的原则，至少包括蔬菜类、水果类、谷类及薯类、动物性食品类、大豆及坚果类、奶及奶制品类、油盐类等食材中的4类，总品种不宜少于6种。

5）新华网：老年白发是随着年龄增长的正常生理过程，很难逆转，少年白发如果和遗传有关，可逆性也不大。但如果是和精神、心情等心理因素，以及和慢性疾病、营养缺乏有关，那么大部分则是可以改善的。

6）《英国医学委员会内科学》：适度晒太阳可降低痴呆风险。当户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时，痴呆风险最低。晒太阳可能通过调节昼夜节律以及人体生物钟而影响认知功能。

7）《“十四五”国民健康规划》：推进健康相关业态融合发展。促进健康与养老、旅游、互联网、健身休闲、食品等产业融合发展，壮大健康新业态、新模式。支持面向老年人的健康管理、预防干预、养生保健等业态深度融合。