2022-07-06

7.6日冰山作业

一.事件：今天下午婆婆又进急诊室，忙坏了老公一个人

二.应对：一致性

三.感受：紧张，担心，心疼，无奈

四.想法：

1.婆婆病了一个多月的时间了，一直是老公一个人在伺候，那么好着急的人，现在也很温和了 ，被老公的孝心感到！

2.疫情期间，医院管理严，上周二弟来呆了几天也没帮上大忙，但是老人家看到很长时间没见的儿子，心情好了许多。

3.养儿防老，远了真是不好使！这也是没办法的事，接受吧！3.自己尽力多做点，帮帮老公吧！

五.期待：

1.自己对别人的期待：老公心情稳定，陪伴老人，老人早日康复

2.自己对自己的期待：做好支持工作

3.别人对自己的期待：支持

六.我的模式：遇事乱

七.我深层次的需求：

      轻松

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在

觉察自己

支持

九.生命力：我是有能力的，我是灵活的，我是有爱！

三禅

食禅:丝瓜炒鸡蛋，清香味美，浇在面条里，食欲大增。

呼吸禅:下雨过后，空气清新，站在操场上，尽情的做了几个深呼吸，感觉清凉新鲜的空气融入到全身，舒服！

行禅:下雨过后的大地有点湿滑，小心翼翼的漫步在去办公室的路上，感受大地的滋润。

7.6.心理实操作业

一、三禅:

食禅:丝瓜炒鸡蛋，清香味美，浇在面条里，食欲大增。

呼吸禅:下雨过后，空气清新，站在操场上，尽情的做了几个深呼吸，感觉清凉新鲜的空气融入到全身，舒服！

行禅:下雨过后的大地有点湿滑，小心翼翼的漫步在去办公室的路上，感受大地的滋润。

二、觉察日记

1、事（事件）:听完课正想去小组分享，老公打来了电话，二者不可得兼，纠结。

2、情（情绪情感）:懵，纠结。老公在医院陪婆婆，打电话一定是有事，必须接，但又想听同修的分享，学习补充一下课程中，没有明白的或者没听到的点。权衡后，接老公电话，他跟我聊了很多，他需要的心理支持！

3、欲（渴望需求）:

被认可，有价值，被尊重