2019-4-24晨间日记

今天是什么日子

起床:7:40

就寝:22:05

天气:晴,热

心情:忙到哭泣的一天,又变成午间日记了,哈哈哈。

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day12

吃:

早(番茄鸡蛋小米粥)

小米30g 番茄1个 鸡蛋2个

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午(棒棒粥+四季豆+胡萝卜炒鸡胸肉)

如图是两人份,四季豆剩了一半

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晚(调平粉+热拌菜)

中午剩的四季豆过水+胡萝卜黄瓜+日本豆腐

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ps:早上的小米特意称过了,鸡蛋本来吃一个,想起你的叮嘱,就加了一个~今天一天的饥饿感都刚刚好~

动:

①饭后静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟

②keep有氧操14分钟+腰背放松瑜伽10分钟

ps:做完有氧操,虽然时间不长,但是汗流浃背。晚上本来还打算出门走路,但是下雨了,大暴雨,于是乎,就取消了出行计划~

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心:

昨天超级开心的!

英语:

流利说打卡第97天-30分钟

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