生完孩子后肚子上的赘肉怎么减 让你健康享瘦的方法

  大多数产后宝妈们都会遇到产后肥胖等问题,然而产后肥胖最难搞定的部位就是腹部了。腹部恰恰也是最容易堆积脂肪的地方,产后腹部会变得松弛,再加上坐月子的时候大吃大喝,肚子上的赘肉自然而然的也就多了起来,那么,生完孩子后肚子上的赘肉怎么减呢?

  生完孩子后肚子上的赘肉怎么减一、适量饮食

  产后要清楚自己应该吃多少?新妈产后如果放弃喂奶,饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;如果母乳喂养,饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡;

  有强烈体重控制需求的妈妈,可以稍微减少饮食,只增加300千卡。300千卡不算多也不算少,差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升)、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。


生完孩子后肚子上的赘肉怎么减(图一)

  生完孩子后肚子上的赘肉怎么减二、腹式呼吸

  腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上,不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上,都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气,然后停止几秒钟后,又慢慢从口呼气,每分钟腹式呼吸5-6次即可。

  生完孩子后肚子上的赘肉怎么减三、床上转体操

  床上转体操据说是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦。方法是产后妈妈首先平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,后双腿微曲,然后将头与上身同时向左侧转动,再向右转动,停顿数秒,就把头与上身同时转向右侧,而双腿便向左转动,重复动作1-2分钟,坚持进行一周。

  生完孩子后肚子上的赘肉怎么减四、海盐按摩法

  由于海盐不仅能促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,让腹部肌肤细致紧实。方法是产后妈妈洗完澡后,抓一把海盐,绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈,后再逆时针按摩50圈,最后双手交叠上下用力按摩50次,坚持1-2个月。

  究其产后肚子大原因,最终离不开脂肪较多,以上的几种并不能起到很好的减脂效果,那么,生完孩子后肚子上的赘肉怎么减呢?可每天早晚取适量的塑魅婷塑身纤体霜于掌心回温,涂抹在自己的肚子赘肉上,延顺时针方向,以螺旋状的方式在腹部按摩,做大概五六次,塑魅婷完全吸收就行。


生完孩子后肚子上的赘肉怎么减(图二)

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生完孩子后肚子上的赘肉怎么减(图三)

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  生完孩子后肚子上的赘肉怎么减?产后瘦肚子也没有想象中那么艰难,只要找对方法还是可以轻松解决的,不管什么原因,漂亮是必须的、减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来、当妈的女性应该比以前更有智慧、也应该知道这个社会对女性多挑剔,必须瘦下来不要想太多,你也可以做最美丽的辣妈。

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