2022-10-19

呵护脾胃的方法有哪些？

1、积极乐观的心态很重要

释放负面的情绪压力、随时保持心情畅快的方法在很大程度上对于脾胃虚寒症状缓解有帮助。这主要是因为人的精神压力较大时，食欲受到不利影响，患者可能会因为日均营养摄入过少，或者进食太多等导致脾胃功能下降。

2、保持健康的饮食规律是关键

一日三餐一定要按时、定量就餐，特别是早餐一定要得到保障；尽量避免在生活中吃夜宵的习惯，减少夜间消化道的负担；尽量避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物，注意保持饮食清淡；不挑食不偏食，多吃新鲜的水果蔬菜，做到荤素搭配，保持膳食均衡；吃饭时不宜进食过快，应当细嚼慢咽，促进食物的消化吸收。

3、适度的运动有利于改善脾胃虚寒

饭后不宜进行剧烈运动，否则可能引发阑尾炎等疾病。但是，针对脾胃虚寒的人群而言，在饭后半小时左右的时间，适当进行较为缓和的活动有利于改善脾胃状态，例如散步就是很好的运动方式。特别需要注意的是，饭后一直处于静坐、平躺或者卧床睡觉等行为都不利于食物的消化，应当尽量避免。