我的冰山、女儿的冰山2023.1.10
四板斧练习格式32（1.8）+1+1=34（1.9）+1+1=36（1.10）
一板斧:画冰山 31
【事件】昨天下午女儿打电话说无聊，当时我在公司，我建议女儿找朋友玩（从小长大一起玩的朋友）。女儿开始问了A同学电话，我联系A同学的妈妈要了A同学的电话。可惜没有约上，A同学很远的地方。
我再次建议女儿找前面那个朋友玩。女儿好像不好意思主动联系朋友（因为很久没有找她玩了），我打电话给我朋友问到了她女儿电话发给女儿。女儿约上了，自己骑车去找朋友。她还约上了另外一个朋友，他们仨约着去商场吃喝玩（吃饭的钱是朋友给她们的）。后来女儿打电话问我要钱说吃东西和想玩VR，她还没有说让我给多少，我就给女儿转了4百元，其中三百充值VR，100给她自己买吃的（难得女儿出门约朋友，必须支持）。
【感受】快乐、平静
【观念】女儿很久没有约那两个朋友出去玩了，难得有这样好的机会，女儿和朋友出去吃喝玩，肯定需要花钱的，我主动给她多余的钱，告诉她好好和朋友玩。我相信我这样做法是正确的。
【期待】我对自己的期待：期待自己做个好妈妈，期待自己做责任者
我对女儿的期待：期待女儿尽快康复。
【渴望】爱与被爱、责任感、连接
二板斧:正面动机
【正面动机】
1.我建议女儿去找朋友玩，是希望女儿多出去和朋友连接，对她康复有帮助。
2.我给朋友打电话问到她女儿电话，发给女儿，我主动协助女儿约会成功。
3.我给女儿转多余的钱，我是希望女儿能和朋友们好好玩，希望女儿开心快乐。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我没和女儿在一起，不过我也能帮助女儿，成功约到了她朋友。
尽管我有点担心，怀疑女儿会不会说了又做不到？不过最终她还是骑车去找朋友玩了。
尽管我觉得乱花钱是不对的，不过在我能力范围内，我还是支持女儿。
尽管我没有和女儿在一起，不过我也能觉察到女儿的需求和渴望。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己有觉察，感知到女儿的需求和渴望。
【我欣赏女儿的地方】欣赏独立，勇敢，坚强。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次，我还是会这样做，协助女儿联系朋友，给予金钱支持。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、我没有和女儿在一起，我给女儿出主意去找朋友玩。
2、女儿成功约上了两个朋友玩。
3、我多给女儿转钱。
【机会】
1、这是我做一个好妈妈的机会
2、这是我满足儿子渴望的机会。
3、这是一次培养女儿社交能力的机会。
4、这是一次锻炼女儿勇敢、独立的机会。
5、这是一次我做责任者的机会。
6、这是一次女儿出去社会实践的机会。
7、这是一次促进女儿身心健康的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、女儿打电话说无聊，那会我在忙工作，我觉察到女儿需要妈妈，可是我又走不开，有点小内疚。
2、我给女儿多转钱，会不会培养了不好的金钱使用习惯？
【正面思维】
1、我没有和女儿在一起，我也能很好帮助到女儿，因为我是智慧的妈妈。
2、我主动联系我朋友要她女儿电话，我协助了女儿成功约上朋友。
3、我所做的这些，有助于女儿康复，能让女儿开心快乐，多好呀。
4、女儿能约上两个朋友一起出去吃喝玩，女儿社交能力很强。
5、女儿能骑车跑几公里去找朋友玩，女儿还是那个坚强勇敢的孩子。
四板斧总结：
【我的顿悟】不管我是否在女儿身边，我也能帮助到孩子，因为我是个智慧的妈妈。事实也证明，女儿还是那个独立、坚强、勇敢、社交力强的女儿。一切都在往好的方向发展！
【我的收获】我学到了：通过持续学习，我随时觉察力在线，随时能满足女儿的需求和渴望，并且快速行动。我是人生剧本的导演、编剧和主演，我是生命的转化大师。
女儿的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（女儿的）2
【事件】同上
【应对方式】超理智
【感受】温暖、快乐
【观念】1、玩游戏太久了，没意思，好无聊。
2、给妈妈打电话，不会那么无聊。
3、我想做点什么，可是我又不知道能做啥。
4、我还是有点不敢约朋友，因为很久没有和他们联系了。
5、妈妈还是能帮助到我的，妈妈是个好妈妈。
6、妈妈给我多转钱，我感受到妈妈爱我。
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈满足我的需求和渴望。
我对自己的期待：我期待自己开心快乐，期待自己不那么无聊。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】连接，爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我打电话给妈妈告诉她我无聊，我希望妈妈满足我的需求和渴望。
2、我约朋友玩，我想让自己开心快乐。
3、我看到好吃的就想买，打电话让妈妈转钱，我想得到妈妈的支持。
4、我想和朋友一起玩VR，我很珍惜和朋友在一起的时光，享受那个当下。
5、妈妈在我需要她的时候，总能帮助到我，妈妈是关心我的。
6、妈妈给我转多余的钱，妈妈满足了我的需求和渴望，我感受到妈妈是很爱我的。