2021-04-19情绪五要诀

当阿宝数学校本写了超过45分钟未完成，还在申请要留几题不做时

我感到非常的生气(你不应该这么拖拉。这么不听劝。态度很不好，想逃避退缩。为什么别人一次性就可以做完你而你却想着做不完呢？）比较

我感到非常的失望(本来想帮助他在45分钟内完成这张练习。想借此机会让他体验在规定的时间内，他可以做完一张卷子。想借用这次机会证明他是可以做到的。以此来鼓励他，让他有一次成功的体验，但是结果失败了）

我也感到很无可奈何(这个办法也没帮助到他）

我感觉到很着急，担心(看着时间慢慢的过去，我的心越来越着急，担心这次她又做不完，又失败了。我期望他能够快一点，快速认真的做完。但是他的速度还是慢悠悠的。看起来不是很在乎这件事)

我感到不被尊重，被忽略了(我感觉我的催促像在对空气说话。)那感觉就像我拼命的为赛场上的你呐喊助威，而你却没有提速，没有冲劲，反而放慢速度了。

我感到没有安全感(我期待他一定要做完，一定要完成）？？

我感觉到被欺骗(因为他没有按照我们约定的行出来。）

我的需要是他能够理解我的用心，在约定的事上要专心认真的完成。成为一个负责任，遵守约定和有诚信的孩子。

建设性的想法:既然是允许孩子尝试在规定的时间内完成。既然是尝试，那就会有失败的可能呀？我为什么要他一次性就成功了？

生理反应:心跳加快，胸闷，疲惫，头痛欲裂，浑身无力。

无为反应:不断的批评，指责骂孩子。

结果:孩子非常的厌烦。你没看住就不写，放弃，好几题都不写完，还严重超时。我气的头疼，无力，直接去睡觉。

非理性的想法:

惧怕(他速度慢，这次肯定又写不完啦。)

你真是不听劝，太不听话了，故意的吗？

才开始你就想着做不完，为什么不尝试？这么轻易放弃吗？

你在逃避，你不负责任。你不勇敢面对，不会成功的。

正向的信念:

喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。

我靠着那加给我力量的，凡事都能做。

凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。

你们得救在乎归回安息，你们得力在乎平静安稳。