免疫力三大屏障


我是药学专业出身,研究生毕业之后进入复旦大学生命科学学院。之前,我是基础科研工作者。现在,我是心怀梦想,致力于中国健康教育的创业者。从温室的花朵,从不断的自我怀疑,一步一个脚印,走上梦想之路,四年的时间,帮助了近万家庭。

今天给大家讲一下人体免疫力的三道防线,我们的三道防线共同支持我们的免疫力。关键词,鼻炎,湿疹,哮喘,慢性炎症,妇科反复感染,自身免疫疾病,癌症……


那么第一道防线就是微生物屏障,人体微生物最多的地方在哪里?在肠道,在我们的这是一个看不见的微生态的世界,但是他对我们人重不重要?非常的重要。因为在我们的肠道有70%的免疫力是在肠道的。

那么肠道的免疫力是靠谁激发的呢?驻扎在我们肠道上的益生菌群,益生菌群和我们的免疫力是密不可分的,它除了和有害菌竞争营养可以和抵抗有害菌,另外它可以激活我们的免疫细胞,激活我们这70%的免疫力。我也可以简单的做个比方,好比在我们肠道这里有很多的飞机、坦克、大炮,我可以守护着我们的身体,但是他们都是被锁在仓库里面的,只有益生菌才能够像一把钥匙一样开启打开仓库,把这些免疫力放出来。

那么人们当我们益生菌群不平衡益生菌减少的时候,很多人会出现伤口反复感染,或者是那些妇科炎症,鼻炎,这些都是和免疫力下降直接相关的。还有人一些腹泻、便秘,我们说一天一次便较轻微便秘,现在很多人会认为自己一天一次变就觉得很正常,实际上这叫做轻微便秘,那么两三天就有中度了。那么还有的人我碰到的是一周的时间才变一次就叫重度便秘。那么大家也不要小看便秘,假如说我经常会举这样的一个例子,如果我们大家都经历过夏天37摄氏度,夏天37摄氏度左右是非常热的,对不对?假如说你炒了一盘菜,你放在桌子上没吃,但是24小时就会怎么样?他就馊了对不对?那48小时就会怎么样?假如说放了三天之后,我端在你面前让你吃掉,你敢吃吗?我相信大家肯定是有多远逃多远的,对不对?但是你要知道,假如说你是有便秘这个问题,那么这些脏臭全部都在你的肠道里面去无氧的情况下,在这种高温下,你知道会产生多少毒素,这些毒素又会被反复的吸收到肠道全身循环,攻击我们身体薄弱环节。有人口气大,有人引起血管硬化,脂肪肝,神经阿兹海默等等。补充益生菌,可以极大程度调整。

那么这些对益生菌群有着非常大的影响,肠道菌群都受到哪些方面影响?吃的,压力,环境,年龄。

益生菌制剂怎么选?主要是从以下几个方面去选择。

第一,菌种要足够的有效。这个很重要,现在基本上有效的军种,像双歧杆菌或者里鼠糖杆菌等等。

第二,数量要足够多,这个很重要。那么因为我们改善身体状况,一定要达到身体的一定的数额,每天补充50亿有保养作用。每天补充100亿,才有调整作用。而且要3个月时间,这样的话在肠道里面好坏好军才能够战胜坏菌,达到一个新的菌群的平衡。

第三,活性也很重要,因为我们这里指的数量是指的是活着到达肠道内的细菌,但是因为我们知道胃酸和胆汁是有很强的腐蚀性的。那么比如说有很多人会说我喝的酸奶,酸奶的话,基本上里面的益生菌是很难真正的活着到达肠道的,因为他经过内胃酸和胆汁之之时就已经被消耗殆尽了,所以科技的活性能不能保证菌足够数量的活着到达肠道很重要。

第四个就是功效,经过专业的机构检验验证的,这样的话才有效。

那么第二道屏障叫抗氧化屏障,我们的抗氧化屏障这是在细胞层面的。


那么我们可以看到身体的其实这个细胞的氧化是什么意思?农药除草剂,包括压力,这些到我们细胞层面都会产生大量的自由基,自由基就会氧化破坏细胞,从它的表面进行攻击,然后逐渐往里面走细胞器,包括最后进入到细胞核了之后,有一些假如说基因受到了攻击,发生了变异,细胞就会变异成什么?现在很多小叶增生结节,子宫肌瘤,包括癌症都是这样子变异而来,这个过程就好像铁在空气中生锈一样,这也是一种氧化过程。


这个里面我给大家看一下正常细胞图,还有遭受氧化攻击和破坏的细胞图,正常细胞可以看到是晶莹剔透的,对不对?但是经过氧化破坏的细胞,它就是他是发黑的,而且他的细胞膜都是充满棱角的。所以其实当一两个细胞受到自由基攻击,你没有太多感觉,但是当成片的细胞遭受到攻击的时候就会产生炎症。

比如肝脂肪,小叶增生。鼻炎,呼吸的进去的污染的空气或者是你压力大免疫力下降,大量的自由基会直接攻击到细胞的表面,引起红肿热烫,那么所以这个就会鼻子发痒等等。换季气候变化的刺激下就会更加明显。有的孩子鼻炎严重,鼻子不通气,孩子晚上睡眠差,白天记忆力专注力减退,鼻涕喷嚏不断,甚至腺像体面容。孩子自卑,心理也承受了巨大的压力。但是通过调整免疫力,我们也帮助了很多很多孩子彻底摆脱了鼻炎困扰。



那么我们无法避免氧化,只能抗氧化。当然抗氧化的第一个我们一定要早睡早起,适量的运动。当然如果说是剧烈的运动也会产生,氧化要适量的运动,那么健康的蔬果均衡的饮食,对于女性来说,我们现在夏天到了,一定要涂防晒霜,还有一些抗氧化的产品,比如说这次我们新冠发生之后,国家都在讲维生素c可以抗病毒,其实维生素c真的可以直接抗病毒吗?不是的,是因为维生素c可以抗氧化,它提高了我们的第二道屏障,所以它间接的有了抗病毒的这样的一个作用,那么这个就是一些营养补充剂可以适量的去服用。

第三道屏障就是免疫细胞屏障,免疫细胞屏长我们看看,其实我们的身体有免疫细胞屏障,就是我们有各种各样的细胞,B细胞,T细胞,巨噬细胞,它就像一个军团一样海陆空等等这些守护着我们的身体。那么这些细胞其实我们要做的是什么?我们要给细胞足够的营养,让它吃饱很重要。细胞所需要的营养就是基本的糖,蛋白,脂肪,水,维生素,矿物质,抗氧化。其中维生素矿物质主要来源于在水果蔬菜中。每一种对细胞行使正常功能都很重要。我举一个例子,以钙为例。以下是我朋友圈上每日一更其中的一篇,讲的就是钙对免疫力的作用。


但是由于现在大部分人这种高糖高脂的饮食人们总是过于关注口感,而维生素矿物质这一部分不充足的情况下,就会令到细胞隐性饥饿,你的残兵败将就没有办法很好的保护你的身体了,这点很重要。所以除了维生素c之外,再补充一些多种维生素和矿物质,这种是很重要的。



还有你本人的身体,我们再看一下,最后看一下免疫力的1个时时间轴,也就是我们人出生6个月的时候,牛高峰降到了低谷最低值,然后从6个月到12岁,你开始慢慢的去建立自己的免疫力,所以在这段时间在6个月之后的小孩子,很多人发很多小孩会发生高烧,或者是或者是肺炎,其实因为他的整个免疫力下降到为零了,6个月前有妈妈的,特别像免疫球蛋白等等这些物质保护着孩子,但是6个月之后妈妈母体带出来的这些保护物质就消耗殆尽了。

守护好我们的三道屏障,才能守护免疫力。免疫力好了,鼻炎,妇科炎症,甚至自身免疫性疾病都可以迎刃而解。这也是我们这几年帮到很多人的原理。

我认为,什么叫赢在起跑线,身体棒才叫真正赢在起跑线。免疫力好,才是人们最大的竞争力。

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