2023-01-15

中原焦点团队中32逄锦芬2023年1月15日分享第380天 总约练153次，咨询66次。本周约练（1.9-1.15）7次，（咨询师3观察员2来访者2)

晚上回听了叙事初阶的最后一课焦点和叙事的整合。印象深刻的点：

1、强强联合：有温度的探索+清晰的目标改变+内在资源启动（自信动能+触动能量）+行动（小改变+感动迁移）。

2、历程的融合：探索、洞察、行动（叙事+焦点）。

3、焦点：清晰的知道未来我可以去哪里，我能做什么?（一小步的行动让自己更有自我效能感,有行动的导向）。焦点属于行动派，行动带来改变，改变带来新的行动，形成正向循环。焦点解决的是生活层面的问题。

4、叙事：透过自己说出过去的故事让自己看到原来在死胡同里一直转自己一直没有放弃的是什么?被自己感动、触动，原来我一直想活成什么阳子?原来我一直想证明自己的是什么?对自己的意义和影响是什么?探索生命中的那些感动，让自己觉得生命原来可以这样活，这样值得活，对搞懂自己很有帮助。叙事解决的是生命层面的问题。

5、焦点和叙事各有千秋，有的老师说焦点像爸爸，叙事像妈妈，爸爸妈妈整合好了更有利于自己的成长，理解了刘老师教我们焦点，又让我们学习叙事，让我感受到面对生活的困顿，既要让生活开出希望之花，也要活在好当下细数生命中那些感动，让我们的日子多了一份自我照顾，多了一份感动，细细品尝咀嚼生活的酸甜苦辣原来是多么值得。

6、希望、贴近、能量、修行。

希望：先有温度再有亮度。

贴近：听到，听懂，不断跟来访者核对与靠近，你真正想他们让我懂的是……尊异求懂、积极共情，双重聆听（抱怨+渴望）。

能量：唤起内在力量（例外问句，应对问句）外在能量见证（关系问句、重组会员、局外见证人）

修行：焦点改变行动，叙事安顿内在。对来访者的优势反馈，呼唤真名（新的自我偏好认同），带着觉知实践偏好故事的改写，任务的指派

回听加看书似乎对叙事有一点点开窍了，学的时候一直都是懵懵的，刘老师说真正掌握得七遍以上，功夫不到家学不到真本事，慢慢来吧。

经常问问自己：

我真在想要的是什么?在乎的是什么?我真正想被懂的是什么?我真的那么相信我的孩子们吗?我今天能做的是什么?今天对自己满意的是什么?明天我打断怎样度过?每一天对自己有一个复盘总结，让自己有更多的觉察和思考进而改变行动。

今日难得：

1、下午筑基课的作业打卡第一次当日完成了很难得，这种轻松的感觉还是挺舒服的。而且趁热打铁把听到的知识点罗列一下加深印象。总是把作业往后拖，这样的模式似乎和生活中的某些场景类似，当下能做的事情当下立即去做，尽量不托，拖就是惰心起，把心安在当下，希望每一天的日子安排得忙而不乱，乐在其中。

2、爱人中午喝大了，晚上我用心做了他爱吃的鱼和菜，难得自己没有生气，理解他的不容易，也尊重每个人的爱好不同，很难得。夫妻不讲理，讲情，多为他付出，我要做主动的那一个，妈妈就是家里的那盏灯，不断的修理就是在调整灯的亮度，可以更好的温暖自己照亮家人。

3、今天对“主动”和“肯”有了更深的体悟，很难得。我主动对家人付出，我肯去做。不求回报的去做，不邀功，不抱怨，自己内心更平和，让自己的心越来越大，容得下很多，和家人心与心的链接会越来越深。