看见即是降服——谈压力管理

文化人类学家在研究东西方神话故事时，发现了一个共通的桥段：当妖魔鬼怪出来的时候，只要你能够叫出它的名字，魔力瞬间就消失大半。

如果你已经忘记了小时候看过的神话故事，那么《西游记》大家应该还能记得一些片段，当孙悟空和一些妖魔鬼怪大战三百回合而无法搞定的时候，他就会去找观音菩萨当救兵，而观音菩萨来后，根本不用任何武器，只用叫出这个妖魔鬼怪的名字而后让它现出原形，顿时就给降服住了。

所以，文化文类学家根据这些神话故事的桥段总结了一个供世人享用的普世智慧：看见即是降服。

根据这条智慧我们对于压力就有了明确的管理方法，即明确知道压力到底是什么后，就可以把压力降服住了。

1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。

只要有选择或者改变，人就会有压力，从这点上来看，我们每个人都躲不过压力，因为就是小孩子每天也都面临着选择和改变。 而同样一件事情对于不同的人而言，压力值是不一样的，所以我们不能依靠自己的感受来推断别人。

就如有的人失恋了，就能跳楼自杀，而另外一些人失恋了，和两次大酒后就又可以重新投入到下一段恋情中。

对于选择或者改变造成的压力，应对的办法就是通过时间。即使因为改变造成多么不适应而造成的压力感受，时间长了，人们就会有了耐受力。

例如一个公司突然开始要求员工加班，刚开始一段时间大家会种种抱怨感觉到亚历山大，而时间长了，大家对于加班这件事情就没有太大的感受啦。

2、压力是对未知事件悲观解释的结果。

人们总是对未来的事件充满着负面想象，从而凭空给自己增加了很多压力。 这时候需要思考的就是，自己担忧的事件是大概率发生的事情还是小概率发生的事情。

对于小概率发生的事件，完全可以放弃去多虑它，而对于大概率会发生的事情，那就要找到应对办法。

例如，很多家长总是很担心孩子的学习成绩， 家长的情绪状态都是随着孩子的学习成绩而波动。只是家长们要稍微理性想一下，一个小孩从小到大学习成绩每科都能很好的概率是多大？ 其实我们都上过学，扪心自问就能知道，那是极其小的概率，1%或许都不到。所以家长对于孩子考试成绩的过度期待而导致的失望纯属自找的压力。

而对于孩子的学习成绩，大概率事件是通过努力可以让成绩维持在一个还不错的水准。作为家长，我们要在这个方面多思考一下，如何让孩子更努力？如何让孩子掌握更好的学习方法。

3、压力是面临威胁时的本能反应。

人有危险就会感受到压力，对于这点的压力需要做的就是刚开始就要给自己最大程度的避险，而不是冒险。 例如很多女士在面临婚姻困境时会感到巨大的压力，其实，在婚姻刚开始就不应该对于婚姻报以太多不切实际的幻想，如果刚开始就开始各种避险措施，就不会导致等小三逼宫才知道自己的处境是多么的危险。

我们要知道自己能承受的最大风险值在哪里？即使当面临危险也不至于崩溃。例如对于投资的风险值，自己在投资的时候就应该想清楚，如果没有这笔钱我的生活会不会受到影响？

其实，生活中很多的危险都是自找的，也就是说，压力是我们自找的，都是源于自己在做一件事情之前的“避险”措施没做到位。

4、压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭。

重复会让人产生倦怠感，从而导致压力，应对的方法就是制造一些变化。 就如我在佛山联通一共讲了十场一模一样的课程，每一次为了让自己能够保持状态，总是尽可能的在课程中增加变化，例如换衣服、换活动、换案例等等。

无论是生活还是工作，都需要新鲜的感觉，在不让自己有压力的情况下，做一些微小的调整吧。