富兰克林13条“自我修炼戒律”

本杰明·富兰克林

        富兰克林在自传中这样写道：

        我想出了一个达到完美品德的勇敢而艰辛的计划。我期望一生当中的任何时候都能够不犯任何错误，我想克服所有缺点，不管它们是因为天生的爱好、后天的习惯，还是由交友不慎引发的。

        富兰克林列出13条他认为非常必要的德行，这就是后来非常著名的“自我修炼戒律”：

        1.节制（Temperance）。食不过饱，饮不过量。

        2.沉默（Silence）。言必于人于己有益；禁止无益的闲谈。

        3.秩序（Order）。一切东西都有自己的位置；日常事务何时起、何时完，当有它们的安排。

        4.决心（Resolution）。当做必做；决心要做的事坚持不懈。

        5.俭朴（Frugality）。用钱必于人于己有益，戒除浪费。

        6.勤劳（Industry）。勿浪费时间；每时每刻做有用的事，戒除不必要的行动。

        7.诚恳（Sincerity）。不欺骗人；勿思邪恶，唯念正义，说话也应如此。

        8.正直（Justice）。不做有害他人的事，也不要忘记履行对人有益的应尽义务。

        9.中庸（Moderation）。避免极端；若受到应得的处罚，要容忍，勿发怒。

        10.清洁（Cleanliness）。身体、衣服、住所力求清洁。

        11.宁静（Tranquility）。勿因琐事或无法避免的普通小事而惊慌失措。

        12.贞洁（Chastity）。除为了健康或者生育后代，不行房事；万不可房事过度伤害身体，不要损害自己或者他人的安宁或者名誉。

        13.谦逊（Humility）。仿效耶稣和苏格拉底。

        这13条戒律，就像图腾一样始终指引着富兰克林。他希望能够养成全部的这些美德，基于这个强烈的动机，他想到了一个看起来有点笨，但是实际效果却格外显著的办法。

        富兰克林认为，同时全面实行会分散注意力，他的策略是在一个时期内集中精力只培养一条，达到了一条之后，再开始另外一个。这叫作集中优势资源，各个击破。

        历史的一刻出现了。富兰克林做了一个小册子！

       

富兰克林的德行册中的一页

        富兰克林是这样管理这张表格的：他每一周只专注于培养一条美德。比如这一周的关注重点是“节制”，那么在这一周里，他将保证“节制”的那一行中不会出现小黑点，而对于其他的美德，只是在每天晚上记录下有关的过失。之后，再把注意力扩大到第二条，尽力保证在下周内，前两行是没有小黑点的。

        依次类推，直到最后一条。13周为一个大循环，每年大概这样循环约4次。富兰克林就是用这个13×7的表格，不断细腻地修改着他人性上的种种弱点。

        为了能够让生活更有秩序感，他希望给每一件事都提前分配好一定的时间。于是在这本小册子中，有一页24小时的作息时间表。

富兰克林24小时作息时间表

        ·上午5点起床，问自己一个问题自省：今天我将有何收获？

        ·5—7点，起床、洗漱、向万能的上帝祈祷、安排一天的事情，继续研究，吃早饭。

        ·8—11点，工作。

        ·12点—下午1点，读书、浏览账单、吃午饭。

        ·下午2—5点，工作。

        ·晚上6—9点这个时间段，再次问自己一个问题，进行自省：今天我有什么收获？然后在这段时间内，把东西归位，吃晚饭、听音乐、娱乐、聊天。

        ·晚上22点—凌晨4点是睡觉时间。

        我们一直认为成功一定有什么神秘的秘籍，但是你看，真理往往是朴素的。富兰克林的神秘之处，就在于他日复一日的重复。

        2018年，我将富兰克林13条“自我修炼戒律”和曾国藩日课13则贴在办公室柜子上，用作时时警醒，每日手帐复盘日践行情况。很多看见的亲纷纷效仿。写到这里，我的大脑里又有了一个重点关注、各个击破的表格，小习惯、大循环，可视化管理。美好正在发生，坚持，一种可以养成的习惯。一起行动起来吧，日日觉知，我们一定会日觉日高！

办公室柜子上的自律守则和自己日常总结出的箴言语录

手帐中的一页

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