喉式呼吸法

喉式呼吸（ jjayi ）是呼吸控制法的一种。进行喉式呼吸时，我们会故意轻轻收缩喉部，让气管变窄，如此一来，喉部在呼吸时就会发出微小的声音。 jjayi 一字，指的是“净化喉部、主宰胸部之物”。如果你想要练习喉式呼吸，请先征询老师的意见，看看你是否适合这个练习；不适合的话，问问老师你适合做哪种练习。

喉式呼吸有许多变体。举例来说，先通过喉部吸气，然后完全盖住一个鼻孔，再从另一个部分盖住的鼻孔呼气，这种技巧称为顺向喉式呼吸控制法。此外，还有一种叫做逆向喉式呼吸（ anuloma ujjayi ）的呼吸控制法，在进行这种练习时，是从鼻孔吸气，再由喉部呼气，主要目的在于延长吸气。在喉式呼吸控制法中，有一条规则相当重要：通过鼻孔来调节呼吸时，绝不会同一时间也用喉部来呼吸。