通过自我肯定提高生活质量，从起床开始

随兴而生趣，由此而立志

以前，我在读绿色封面经典版《生命的重建》，今天我开始读这一本有更多细节的《生命的重建》，摘录一些喜欢的句子：

露易丝的脸色充满笑容、一双蓝眼睛闪烁着光芒，让人感到无比亲切，她说：

“每天我醒来，先四肢平趴，搂住床，感受它的柔软舒适，感谢它赐予我前一晚上睡的好觉。我会持续几分钟，然后把面对新一天的积极态度调动起来。我对自己说道，‘这是美好的一天，这将是极为美好的一天’。”

“哪怕你只能腾出10～15分钟也是好的——这是你护理自我的时间，太重要了。”

“我并不是一直像现在这样时间充裕的。”她继续说道，“我们得一步一步来，当你每天起床时，做点让自己高兴的事，说几句让自己高兴的话很重要。比如‘生活爱我’这句话就很好，说完让自己很舒服。然后一定得吃些自己喜欢的早餐——好吃的，有营养的东西。通过一顿营养早餐滋养自己的身体，通过让人高兴的想法滋养自己的头脑。”

起床以后我们可以通过自我肯定的力量把每天的生活质量提高到极致。

以下是几句读者可以在早晨试着对自己说的话：

当你睡醒睁眼的时候

早安，我的床，感谢你如此舒适，我很爱你哦！

亲爱的（说自己的名字），今天真是个好日子。

一切都按部就班，我今天有充足的时间做需要做的事。

站在浴室镜子前的时候 早安，（说自己的名字），我爱你，我是真爱你啊！

我们今天要有美好的经历。 你看上去真漂亮。 你的笑容令人陶醉。

你的妆容（或头发）恰到好处。 你是美人中的美人（或者帅哥中的帅哥，随读者性别变更）。

你今天将过得充实幸福。 我爱你。

淋浴的时候 我爱我的身体，我的身体也爱我。 洗个澡真是人生美事。 水流的感觉真舒服。 我真是感谢设计这套淋浴设备的人。 我的人生如此幸福。

如厕的时候我卸去千斤重担，清除了体内垃圾。 吃喝拉撒无非天意。

穿衣服的时候 我爱我的衣橱。 我的衣橱井井有条，选取衣物毫不费力。 我穿上了最好看的衣服。 衣服真是既好看又舒服。 我的内在智慧会为我选好合适的衣服。

露易丝很清楚对有孩子的人来说，以正确的方式打开一天同样极为重要，也可以很有趣。

“早晨通常也是家长跟孩子互相较劲的时候。但我们如果能够在做早饭，或是在孩子穿衣服时让他们也参与我们的自我肯定习惯，不仅能使全家每个人的一天都过得快乐，还能给自己的孩子传授一门重要的人生课程。”

早晨是重新构思、补充自我、滋养灵魂的时刻。我们可以做一些事情让自己与自己的思维、感觉融为一体。

可以记下自己的所思所想，结尾写几句自我肯定的话，每天敦促自己把思维导向正确的方向。或者读两页自己喜欢的书或网页。例如：人物传记、启迪类图书、人文故事、健康、科学、科技新闻、搞笑段子或视频等。

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脉脉说：

“生病是一个失去平衡的过程，失去平衡必将回归平衡，生病不可怕，生了病天天害怕才可怕。遇到问题不可怕，在遇到的问题中反复体会恐惧，让问题扩大才可怕。阴阳消长，什么累积多了，就需要释放，如果阻止释放就像堵洪水，堵到一定程度，就会决提。所有本来需要爆发、需要释放的，一旦释放完了，就会回归平衡。

强求的每件事，最后都是加在自己身上的反作用力。从这一点说，懂得疏导的疗法，才是确实高明的。面对“病”，堵不如疏。

让自已脱离恐惧，允许身体通过疾病形式来释放，允许这一切自然流过，自发回归生命的平衡。”