从杂念中也可以收获成长

一个人不可能没有杂念，当杂念过多的时候会让你情绪低落，思路受阻。怎样才能更好地面对杂念，让它不再困扰你呢？

在《我的内在无穷大》中，把这些杂念想象成我们看视频时的弹幕消息。当弹幕量大、速度又快的时候，就制造了磨砂效果，或者说是马赛克效果，被遮住的视频内容就是我们的真实想法。

正如书中所说：很多时候我们就生活在这种杂念或自动思维所带来的磨砂效果中，或者说生活在局部的马赛克效果中。--张沛超《我的内在无穷大》P163

杂念有个特点：顺境的时候可能不会去注意，而碰到麻烦时才会意识到。比如说在你毫无准备的情况下，领导突然让你发表对某件事的看法，这时脑子里很容易就乱成一片，满屏幕都是“怎么办”之类的弹幕。

不过书中并不是要我们去摈弃杂念，相反，是要把杂念当做一个认识自己的好机会，可以借机探寻个人系统的缺陷和漏洞。

作者在心理咨询过程中就常常使用这种方法，为来访者找到内心深处的自动思维。比如说“我很差”这个念头，需要把它读出声来，并且在读的过程中留意是不是像某个人的声音。

来访者这个时候会回想起这个杂念来自于过去的呼唤，来自于当年某个人所说的一句话，只不过不是“我很差”，而是“你很差”。更可悲的是，这句话别人不过是随口一说，而自己却把它当真了很多年。

这个杂念不知不觉就植入了我们的大脑，成了一个开机自启动的程序。所以说，凡事有利有弊，如果能像作者所说的“闻杂念则喜”，探寻原因，自我就会得到成长。#读书笔记#