瑜伽呼吸法

1:自然呼吸法

2:胸式呼吸法

3:腹式呼吸法

4:完全式呼吸法

5:乌加依呼吸法:双鼻孔吸气并带着一点声音，保持住气，然后由左脉呼气

*注意有高血压，心脏病，胸部疾患者要慎练习。

功效:可消除喉咙的粘液，增进食欲，增进血液循环。

6:经络清洁调息

右手食指中指轻触眉心，大拇指无名指分别放在右鼻孔、左鼻孔上，小手指自然弯曲，闭上眼睛。右鼻孔吸气，左鼻孔呼气练习5~10组。或者

左鼻孔吸气，右鼻孔呼气练习5~10组

*注意:伤风感冒发烧的人不宜练习。

功效:能让血液中的毒素得以净化，凝神净气，澄清头脑，集中注意力，清理生命能量的阻塞，平衡左右两脉，促进中脉的流通，从而引导进入更深层的冥想和精神觉醒。

7:清凉调息法

*注意:心脏病，哮喘的人，呼吸道有关疾病不要做。

功效:清凉我们的身体，帮助缓解我们比较激动的情绪，消除饥渴和中和毒素。

8:嗡声呼吸法:（嗡鸣调息法）

快速吸气，并发出雄黑蜂的嗡音，可用双手食指分别插入两耳内，再以呼吸产生嗡声。

*注意:两耳感染的不要练习，不宜仰卧练习。

功效:可让瑜伽行者成为瑜伽之王，且增进心灵的喜悦，可清明头颅腔，震动和嗡鸣声对我们的心意和神经系统有舒缓作用。

9:喉式呼吸法

有高血压，心脏病，胸部疾病患者要慎重练习。

功效:可消除喉咙的粘液，增进食欲，增进血液循环。

10:圣光调息法:鼻孔正常的呼气，被动的吸气；宜空腹或饭后3~4小时后练习。

*注意:高血压、心脏病、眩晕症、孕妇不宜练习。

11:眩晕调息:舌抵上颚，用喉式调息法从两侧鼻孔吸气，头部后仰，做凝视眉心契合法，然后内屏息，呼气，闭上双眼，慢慢还原头部，达到微晕状态，但不是完全失去意识。

*注意:高血压、心脏病、脑部疾病、颈动脉患者不宜练习。

功效:缓解压力，斩断外界的干扰，引导精神内化，使人体验一种超自然的状态。

12:太阳脉贯穿法（激活生命力呼吸法）:右鼻孔吸气，并保持住气，再由左鼻孔呼气。

*注意:高血压心脏病、焦虑者不宜练习

功效:可净化头颅、消除气病、去除体内的阴湿。

13:风箱式呼吸法:像铁匠抽风箱一样反复地吸气呼气，然后以太阳脉吸气，并保持住气，再由月亮脉呼气。

*注意:高血压、心脏病、疝气患者、血管阻塞、血液循环不良者谨慎练习。

功效:可去除气、胆汁和粘液引起的疾病并增进身体的消化力，刺激、按摩内脏器官，增进脐轮能量。

14:嘶声住气法:将舌头放在上下排牙齿和两唇之间，由口吸气，呼气时带着嘶嘶声，然后住气，再由鼻孔呼气。

*注意:体质过于虚寒、牙齿比较敏感的、戴假牙的或哮喘的人要谨慎练习。

功效:不再有饥、渴、睡觉、疲倦；可滋润、养颜、增进活力。

15:冷住气法:卷起舌头将生命气注入，然后住气，再由两个鼻孔呼气。

*注意:体质过于虚寒或哮喘的人要谨慎练习。

功效:可消除发烧、胆汁疾病；消除饥、渴和中和毒素。