《认知觉醒：开启自我改变的原动力》记录1

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1.知识点

（1）人有三种大脑：本能脑，情绪脑，理智脑。

本能脑，大约在3:00 6一年前有爬行动物，最初演化而成，它的结构简单。也称为原始脑或爬行脑等。

情绪脑，约在2亿年前，哺乳动物开始登场。

理智脑，在大约250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，在大脑前额区域净化出了新皮层。

在三重大脑中理智脑虽然高级，但比本能脑和情绪脑的力量弱小。因此我们在生活中做的大部分决策，往往来源于本能和情绪，而非理智。

本能脑和情绪脑的天性是目光短浅，及时满足。我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结为此，在现代社会用避难趋易，急于求成来指代它们显得更加贴切。

（2）焦虑

焦虑的原因归结起来就是：想同时做很多事，又想立即看到效果。

王小波说：人的痛苦本质上都是对自己无能的愤怒焦虑的本质，也契合这一观点。

焦虑就是因为欲望与能力之间差距太大。急于求成，想同时做很多事，避难趋易，不怎么努力就立即看到效果，这才是焦虑的真正根源。

因此我们要改变焦虑，就是要提升能力和保持耐心。

（3）耐心，得耐心者得天下

缺乏耐心，是人类的天性。我们要了解事物发展的规律，改用理性客观之尺，极大的提升耐心。

我们要了解复利效应、舒适边缘、成长权重对比、学习的平台等规律，进而提升耐心耐心。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目标的结果。

2.经验描述

很多人做事容易冲动，不考虑后果；做事拈轻怕重，总挑简单的事情去做；看不到效果就容易放弃，这都是因为本能脑和情绪脑的本性所致，而且他们力量强大，理智脑无法与之抗拒。

写作以来，自己很多时间很焦虑，原来不明白其中原因。看了《认知觉醒》后，才对自己有了些许了解。知道了有三重大脑，并了解了它们其中的规律。

自己的焦虑是因为自己急于求成，想做的事情又太多。而且也没有付出多少努力，就想立即看到效果，由此而导致的。

3.行动

针对自己平时的状况，在以后的写作中，不能急于求成，要扎扎实实打好基础。多阅读，多看同类文章，多输出。并且在某一方面进行深耕，不能多类同做。想做这个，又想做那个。同时做很多事，既做不好，还容易让自己焦虑。

以后在阅读写作中，跟着读书营的节奏来读。然后把所读书的感悟写成文章进行分享，这样一边输入，一边输出，一举两得！