感恩日记 2018-11-19 (D61)

过去&现在&未来

【感恩日记 11-19】

1.感恩这好天气，感恩一夜好眠，醒来舒服。

2.感恩勤快的自己，昨晚定时烧好了稀饭，早晨给女儿准备好，不烫不冷，正好，再加蛋糕，齐活。

3.感恩女儿正常早起，轻松甜美的笑容，这样的早晨，甜、暖&有力量。感恩女儿自己上学，管理自己。

4.感恩2018年是我的好运年，很喜欢先生帮我买的小鹿项链；每周一花令人喜悦、时不时有惊喜感；每周一次的精神分析体验(我喜欢的爱自己的最佳方式)；工资上调；怀上二宝(预产期月份和小猪猪，完全心想事成，好赞，感恩。)；先生的付出和支持；女儿慢慢接纳有弟弟/妹妹的状态；家庭氛围越来越真实、融洽、有冲突时敢于呈现和面对冲突分享彼此的感受、爱/轻松/微笑，在流动；家人健康；工作顺利；和同事相处融洽；有三五知己好友；有自己的兴趣爱好。。。。。。满足、满意、时常体验到幸福感。

5.感恩好报群里的小伙伴*5，哇，一早拆了一个大红包，感恩。

6.感恩公司的早餐，葱油拌面和鸡蛋，喜欢。

7.感恩砍柴在的关注，写作方面他是我眼中的咖。哇，他关注我的，好开心啊。是的，我的虚荣心啊，嘿嘿，见证了。and今天不知道咋啦，好几位拥有千粉以上的简友关注我，虚荣心有点小膨胀，哈哈。

8.再次感恩姐姐送我的美素佳儿孕妇奶粉，哎呀，里面有益生菌，果然有助于促进消化，太赞了。消化系统正常运作，身体轻松，舒服。

9.感恩先生分享中介约好房东的事宜，上周看的房子，有七八成满意(空间、格局、楼层、光线、小区环境、到地铁公交的距离等都还不错)。感恩先生支持速战速决，期待一切顺利进展，耶。

10.感恩华分享女儿用的学习资料给我。

11.感恩贴心的自己，帮女儿和先生买了早餐喝的奶粉。天凉了，早晨喝点热乎乎的奶粉*麦片，哎呦，不错哦！

12.感恩遇见电影《永不妥协》，看完能量满满。“热情&坚持&方法&美丽”，心想事成会容易多了。不抱怨、敢于面对现实、有行动力、有勇气。。。多么棒的个性特质啊，女主迷人的不要不要的。

13.感恩先生买菜准备晚饭，哇⊙∀⊙，红烧鱼，水煮虾，还有青菜粉丝汤，都是爱吃的，耶！(我们仨吃的投入，吃的满意，虾和汤都被消灭了。)

14.感恩先生晚上陪我一起散步，我们聊工作，聊生活。。。。。。

15.感恩女儿饭后洗碗，自己管理学业和作息。

情绪能量层次表

小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写/的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行，群成员100人以内加入的伙伴，永久免费。

马斯诺需求层次表