优声训练营第二课

        亲爱的小伙伴们，大家好，我是～～，我们又相会在优生训练营空中课堂的第二节。我们今天的主题是。怎样说话，更标准。那经过第一天的课程和昨天到今天两天的练习，我们已经看到有些学员语音上呢，已经有明显的变化了，所以呢，坚持这个节奏，持续不断的练习，想起很快，每一位小伙伴儿的普通话都会越来越标准。那标准的普通话呢，有几大特点，我们来看，有。口齿清晰，声音有张力，语速平缓，有层次感和深度。那有小伙伴私信给我问，还有没有其他的绕口令可以直接的链下面呢，我就给大家介绍一个。

高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停

大家可以试着读起来，感受这个绕口令的发音部位

那这个绕口令呢，是特别强化口舌的发音的力度的，我们来试着读一下啊，高高山上一条藤，藤条，头上挂，铜铃。风吹藤动，铜铃动，风停，藤停，铜铃停，大家可以用。慢速中速和快速的方法，在家里不断的去练习。那下面呢，我们就来系统地介绍如何用什么样的方法来让语音更加的标准。那两种方法，第一种呢，就是提升口唇的控制力，就像我们刚刚来介绍的这个绕口令，不断的去练习就可以提升口口唇的控制力，第二个呢，是非常专业的一个名词哈，叫做横膈膜肌肉群的力度。

那我们先来看你，提升口唇的控制力，第一呢，就是要觉察我们的发音，平时呢，要多跟读。比如说除了这个。跟我这个独上口令之外呢，我们也可以试着去跟电视节目当中的讲话很标准的主持人来跟读新闻，我记得我小的时候呢，就非常喜欢看新闻联播，跟着播音员播报新闻。刚开始的时候呢，语速呢，也跟不上。但是呢，跟着跟着讷就可以保持同意语速，而且呢，语音也越来越标准了。

那第二点呢，就是训练我们的吐字归音，通过读绕口令的方法去加强发音器官的训练，比如说口腔的开合的练习，纯的原盏的练习，以及舌头前伸后缩的练习，舌尖的练习等等，相对应的绕口令呢，都可以去强化这些发音器官的练习，那学会灵活地控制发音器官的各种运动，就可以使发出的声音呢，越来越准确和清楚。

那第二点呢，我们就来着重谈谈这个横膈膜肌肉群，大家可能听起来这个摩的这个名词有点专业哈，那我们来去用手来觉察一下这个横膈膜肌肉群，他在哪儿，在哪里哪个位置。

这样在测试这个横膈膜肌肉群啊，位置在哪里之前呢，我们先来去了解一下这个。横膈膜肌肉群的概念，声音最大的硬件就是我们的气息气息呢，是储存在我们的丹田的位置，气息越足，我们的储备呢，就月租发生的时候呢，支持力就越大，那么这个横隔膜呢，是横在胸腔和腹腔之间，用手呢，是摸不到的，但是呢，我们用手呢，去。确实可以去测量到它是如何运动的。

那当我们站立的时候呢，我们可以用双手摸我们的肋骨，在我们肋骨最下方的那一块。和附墙连接的位置，就是凹进去的位置，我们可以用手伸出来测一下。那么凹进去的那个位置呢，就是横膈膜的位置。然后他整个周围来控制我们气息的这个肌肉群呢，就叫做横膈膜肌肉群，我们来看一下图片，我们来去看看去了解一下。我们的呼吸气息是如何通过这个横膈膜肌肉群来控制。发出的。

图片发自App

现在呢，我们就可以尝试做一个深呼吸，深深地吸一口气，当当，横膈膜，这个位置是向外扩张的，小腹是鼓起的，这个呢就是腹式呼吸。而同样做这个动作，在我们吸气的时候呢，小付是缩进去的。然后这个横膈膜肌肉群的是向上运动的，那么就是胸式呼吸。

那么刚刚我们说到呢，锻炼这个横膈膜肌肉群呢，强化他的力度，就可以让我们的气息充足，说话有力，可以灵活地去调整。那么如何去锻炼呢，其实方式很简单，首先第一个方式就是要调整我们的身体姿势，放松身体，挺直，后背，脖子也是直立的。所以你会发现呢，有的时候当我们身体紧张的时候，身体越紧，嘻嘻，就月经不来越紧张呢，说话就越不连贯，所以这个身体姿势可以让我们。放松下来，整个气息更顺畅的进入到我们丹田的位置。

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所以呢，这里有一个练习气息的一个方式，用深吸慢呼的方式，五秒钟吸入充足的气体，用五秒钟的时间。然后背靠墙，双肩。保持平直共鸣，腔，也就是我们的胸腔，腹腔全部打开，吸到丹田的位置，让两类打开的时候是很缓慢的。而且这个时候呢，我们可以做一个冥想的联系，吸气的时候想象周围都是对你的赞美声。

深深的吸进去，每个细胞都是别人对你的赞美，呼气的时候，用更慢的速度，十秒钟左右的时间，慢慢的呼出这个气息，练习呢，建议大家每天做三次左右。

图片发自App

那刚刚给大家介绍的这个气息的练习呢，可以很好的去锻炼到我们的横膈膜肌肉群，还有另外一种方式叫做狗喘气，那做声音工作的人呢，可能都非常熟悉这个练声的方式，它可以很好的锻炼到呼吸肌肉群，我们一起来看一下一个小视频。

好的，那今天的课程到这儿就结束了，一会儿呢，我会给出今天的作业。然后呢，明天大家一起再好好的练功，一起练声，让口语表达更优美。

作业一：绕口令练习：高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停！明天只练习这一个绕口令就可以了！

作业二：每人朗读一段你们准备的文章，200字以内[玫瑰]