读书侠笔记《幸福的方法——哈佛大学最受欢迎的幸福课》

《幸福的方法》

【1】幸福是不是成功

当咱们赢得比赛或是绩效考核得到好成绩后，是不是很开心？这种开心能持续多久？最多几天时间，然后就又会陷入新一轮的比赛或工作，面临巨大的压力和艰苦的奋斗。为了一瞬间的开心，长时间咬着牙忍耐，忍耐的时间占人生的绝大多数时间，这一生幸福时间的比例也太低了，人生幸福吗？

【2】幸福是不是快乐

那么不努力，没挑战呢？咱们体验过，十一黄金周，不想出去挤在路上，就想在家好好休息，没有任何事情，结果呢？特别空虚，临上班前又特别恐惧。没有目标，没有挑战的人生，就像沉迷于网综网剧、淘宝购物、网络游戏，为了寻找快乐而逃避痛苦，低头是空虚，抬头是绝望，人生幸福吗？

【3】幸福是不是无所谓

辛苦劳碌不幸福，追求享乐也不幸福，难道幸福是个伪命题？很多人都是这么想的，人生就是这样，就这么过吧。于是30岁就死了，70岁才埋。每天早上像上坟一样去上班，下班回家在吵吵闹闹中日渐麻木。

难道幸福真的可望不可及吗？

【4】既快乐又成功

以上三种，分别是奔波忙碌型的人生，享乐主义型的人生，虚无主义型的人生，那有没有既成功又快乐的人生？有！当咱们做着一件自己喜欢，甚至热爱的事情时，乐此不疲，心流常有，很快乐；在这件事上不断追求更高的目标时，不畏挑战，成就十足，很有意义。这个过程当然不意味着一帆风顺，但是在自己喜欢的事情上，挫折和困难只会让咱们越挫越勇。这不就是既快乐又成功吗？

但大多数人并不相信！为啥不相信？

【5】快乐与成功对立

因为咱们从小就泡在中国传统毒鸡汤里，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，这些话告诉我们，成功和快乐是对立的，要么痛苦地成功，要么快乐地失败，我们从来就不想第三条路，就是把兴趣发展成自己的事业。

怎么把自己的兴趣发展成自己为之奋斗的事业？

【6】三环加死磕

可以从三个方面衡量：这件事可以安放兴趣，可以发挥擅长，可以创造价值，同时符合这三环的事情，既让咱们快乐，又能带来成功，并且创造价值带来回报。当做自己喜欢和擅长的事时，就会不自觉地投入大量的时间，咱们总说，有的人“比你聪明，还比你努力”，不就是这样的人吗？难道会不成功吗？怎么找到这样的事情？躺在床上想是想不出来的，在网上做各种测试也不靠谱。可以每天花几分钟，记录自己当天在做什么事情时很开心，效率很高，甚至进入了心流状态，坚持一段时间，就会发现规律。

这样找到快乐成功的事情后，还有没有其他幸福的方法？

【7】内外兼修

当咱们从事一件既快乐又有意义的事情时，解决了自己内在的幸福问题，那么，外部环境中有没有让自己更幸福的因素呢？心理学家的研究发现，当一个人中了一亿元彩票，他的幸福感能持续多久？最多一年；当一个人出车祸断了腿，他的不幸感能持续多久？也最多一年。这样强烈的外部因素尚且不能长久影响咱们的幸福感，那有什么能影响吗？有。且只有一种，就是亲密关系。其实咱们都有体会，当家庭关系稳定，夫妻和睦，亲子快乐时，是不是很幸福？而且这种幸福可以一直持续。

亲密关系怎么营造？

【8】无条件的爱

要想获得持续的亲密关系，关键的要素就是无条件的爱。无条件的爱并不是百分百满足，而是完全接纳对方，包括他的优点和缺点，对于优点不吝赞美，对于缺点也不强制他改变，而是通过改变自己来影响对方，更何况，很多时候那并不是缺点，仅仅是特点。

【9】爱与自由

把人生按时间维度摊开，感受到幸福的时间越长，这一生的幸福指数就越高。对外，营造时刻围绕的亲密关系，没有一刻不幸福，幸福来自无条件的爱。对内，在自己热爱的事业上不断追求有价值有意义的目标，过程快乐，结果成功，没有一刻不幸福，幸福来自心灵的自由。幸福的方法是什么？爱与自由！

愿你，一生温暖纯良，不舍爱与自由！