觉察630

习惯

最近发现生活就是由习惯决定,优秀也是一种习惯,拖延,散漫,懈怠都是一种习惯

开启更多连续的好习惯

我认为要保持前进的动力,就是要从身脑心三个层面出发,意志力要出来,要有个好身体,承载力使命感都要有

从身脑心三层面出发,按计划养成好的习惯,持续下去就一定能拿到结果

成长,价值感

连续做事,收获成果,就有更大动力

尽量去除外界干扰,让自己保持专注,不断通过一件件事训练自己的意志力,减少认知冲突上的内耗,看见自己的模式,突破自我内在的害怕担忧,克服制约,拉力,推力,动力三股力量合一才行

我决定通过每件事看见训练自己身脑心的能力

罗列自己身层的干扰,一个个细化解决,罗列认知模式的内耗,细化解决,罗列内在制约模式,细化解决,一次次看见,克服,放下

不会就问,刻意练习,不断提炼

观察人的行为举止,看模式类型,看认知,看内在的需求

增加个案数,做完个案,做更细致的复盘

把自己的认知行为模式研究清楚,在事前预估,事后总结

事上磨,转念的能力

多社交

训练专注当下的能力

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