要有每天都颠覆昨天的自己的意志（崔律100天训练营DAY27）

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【Day27课后实践】

这是2018年8月31日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.5讲的课后实践。

<实践事项>

观察与记录一天的精力情况。每隔一段时间（如1-2小时）评分（满分100分），画出折线图。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：有时候，懂得一个道理是一回事，但是经历一遍又是一回事，而把这个经历具像化的画出来，那真是另另一回事了。早上听完课，我初初觉得今天好像没有太多新内容嘛，主要是把之前的一些内容总结出Why，What，How，让大家加深一下印象。但是因为有实践作业，我还是按照要求在晚上画了一下，这才知道原来我每天晚上了这个时候疲倦的感觉是怎么来的。还有中午午睡以及午睡质量的重要性。像现在强撑着眼皮码字写作业，以前觉得无可避免，也觉得理所当然。那么，如果我中午的小睡睡好一点，或者傍晚增加一个小睡，再来记录下这个图表看看呢？

这张图让我看到了一个直观的可改进空间，而不是只在脑子里喊口号，当时感动自己，过后安慰自己。

2.我过去管理精力的小妙招：昨晚上夜班，到了5点才忙完躺回宿舍，我这时的精力是绝对撑不到7点的了，于是果断设了3个小时的两个睡眠段。8点半起床，意外的发现久违的精神气爽（以前这种情况我都是睡到自然醒，一般是11点半起来吃午饭），然后继续工作，把本该下午干的活提前做完了，下午就订了张电影票看《蚁人2》去了。一直到下午2点，我都没有倦意。不过也正是这样，错过了平时午睡的时间，导致后来小睡没睡好，（好想只入睡了10分钟）等到晚上就撑不住了。

3.我的疑问(周六答疑) ：无

4.其他想说的话(如有)：无

5.[学霸题]你怎样定义“精力”？

看看我的电量图，就剩下35了，我还是早点洗澡交作业吧。今天不当学霸了。。。