读书.刻意练习

文/吴晓黎

刻意练习-安德斯.艾利克森，罗伯特.普尔

01大量练习

无论是提升生活技能还是工作能力，都离不开大量的练习，不断重复只是简单练习，无法带来进步，正确的练习需要有目标，有反馈，有好导师。

02刻意练习

刻意练习的标准是什么？刻意练习与一般练习的区别在于：首先需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置训练作业的老师。

03刻意练习需要走出舒适区

对任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，试着做一些以前没有做过的事情，想办法逾越障碍，是通向有目的练习的隐形钥匙。

04从不同的方向想办法

逾越障碍的方法并不是试着做更难的事情，而是试着做不同的事情，不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是需要导师的原因。

05刻意练习要有目标

刻意练习是有意而为的，它需要人们完全的关注和有意识的行动，简单地遵照导师或教练的指示去做还不够，必须紧跟练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

06持续练习，突破极限

无论什么行业，最有效的练习，全都遵循同样一些普遍原则，突破极限，突破瓶颈，才能跃上新台阶。

07遵循大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化越大，学习也越高效，但是过份逼迫自己可能导致倦怠。因此在离舒适区不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

08杰出人物的成长路线相同

杰出人物的成长路线是相同的，产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新。

09训练时间比智商更重要

从长远看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

10成为练习人

练习人，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。