Day38 | 《人生效率手册》读书笔记（第1-3章部分）

最近受360美好人生运营指南导师萌薇推荐开始阅读《人生效率手册》，希望通过研读本书能够影响到自己，并找到修炼自身硬本领的有效渠道。

《人生效率手册》的作者张萌是85后创业者，时间效率管理专家，畅销书作家，LEAD 立德领导力创始人，青年创新加速器——“极北咖啡”的创始人，职场知识技能分享平台——“下班加油站”的创始人。

本书主要讲解了自我管理体系的四大模块：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理。

书中共有6篇，分别为目标建立、时间管理、高效学习、修炼硬本领、自我输入和输出、工具篇。

一、目标建立

人生目标非常重要，那么如何建立目标呢？

建立人生目标——7个人物法

也就是给自己找7个榜样，这7个人是你想成为的那种人。再从他们7个人身上找到共同具备的三个特点。这三个特点就是你的奋斗目标。

在确定好人生目标后为每一个目标建立项目清单，将清单里的每件事情按时间轴分成每个季度要做的事，再分到12个月中，再细化成每周要达到的目标，为了达成周目标，我每天要做什么，即又有了日目标。

日目标不要超过3个，争取先完成3个目标，按照轻重缓急、难易程度排序。

二、时间管理

1. 时间管理法则

目标性法则、要事优先法则、组织计划法则。

2. 时间管理方法

目标分解法、单点突破法、核心竞争力法、自我激励法

3. 目标加速器

早起法、技能整合法、模仿法、“强制性里程碑”设置、跳出“舒适区”，找寻“自虐”的机会、阶段性学习成果的反馈、培养好习惯。

说白了呢也就是要把大目标分解成小目标，并确定SMART目标，并按刻意练习的原则设定练习的小时数（简化的说法是一万小时），然而围绕目标安排时间。做事的时候保持专注和聚焦，一次只集中精力干一件事。

张萌最著名的案例是1000天小树林计划，连续1000天，每天早上5-8点学习英语，最终获得APEC全国英文演讲比赛的冠军，为她打开了成功的通路。

她坚持了17年5点起床，她的早起仪式包括9步：

（1）听到闹钟立刻起床

（2）自己煮咖啡，用香气唤醒自己

（3）立即进入高效能状态，而不是刷朋友圈

（4）在效率手册上写三个当天的目标

（5）复盘昨天

（6）安排今天日程

（7）进入1万小时精学训练

（8）努力进入忘我状态，至少1小时

（9）出状态，吃早餐

三、高效学习

提高学习效率的“十大秘诀”

秘诀一：设置目标。也就是你要清楚自己的奋斗目标。

秘诀二：为目标设置节奏，即目标的细分。

秘诀三：精学体系。即与人生目标密切相关的需要用1万小时去修炼的。

秘诀四：泛学体系。即拓展知识面的学习。

秘诀五：预习法。这是对自己的学习进行反思及梳理的一个过程。

秘诀六：实时学习。利用碎片化时间学习，学习时要记笔记。

秘诀七：复习法。量变产生质变。

秘诀八：早起。精学体系的前提。

秘诀九：自我激励法。屏蔽负面信息，奖励自己，多和志同道合的人在一起。

秘诀十：分享法。青年领导力的体现，通过行为去感染、影响别人。

未完待续~~~