IDP-L14《提升效率》学习收获

提升专注力的同时，不要忘记提升效率哦！

一、日程管理

万物皆清单

我们运用4个提升效率的日程管理清单去提升我们工作的效率。

今日待办清单与其他三个是分开的。这样有助于把集中注意力做最重要且紧急的事情。

今日待办是今天需要完成的事项。当日事当日毕，过期作废。

除了罗列出事项外，还可以运用我们之前学过的知识，给事情贴上S A B C的标签。另外，还能再细致地记录:预估待办事项完成需要的时间、记录事情开始时间和所花费的时间（事件时间记录清单）。

长期待办清单:则是一个备忘录，用来提醒你今天做完事项后，还有哪些事情需要去做，是一个长期的清单。

立刻去做清单:可以改善拖延，减少焦虑。是给大脑减压的清单。但是要注意不要在:黄金时间去做。

临时记录清单:记下突然冒出的灵感，有助于以后集中整理和回顾。

二、精力管理

1.身体层面

身体记录清单

只需要记录自己不够好的方面，再去进行改善。而我的问题就是要多喝水，避免久坐，同时需要多运动！

推荐书籍:《大脑健身房》、《睡眠革命》已加入书单。

2.情感层面

（1）情绪日记

（2）情绪管理清单

个人觉得这个方法很好用，是比较理性去分析自己的情绪，同时还会让你意识到自己的错误和怎么去行动，避免同样的问题再次发生。

三、工具——幕布

比起纸质版的优势在于，电子版在记录上更自由，修改更方便。

完成作业后，竟然赠送了90天的高级版本！！（当时想下单的时候手机被强行锁屏了，哈哈哈哈~还好没下单，到时候续费就可以！谢谢IDP的赠送~~~）

使用了一下，挺好用的，一下子今晚做了L12~14的思维导图。不过要注意:

①编辑时使用全局视图编辑，方便拖动或检查节点。

②不要太花哨地去搞字体大小、颜色等方面的设置，这样会降低你的效率。

模板

模板

L14思维导图，知识点一目了然。

要记住:工具只是思维的载体，一定要用了才有价值。找到自己用着最顺手的工具，一直用下去，直到让工具成为你的习惯，成为你身体的一部分呀！

明天清单用起来～