《自控力》清单主题营0311

2018.3.11《自控力》

1.了解为什么失败，才能更好避开诱惑

去观察，发现自己容易失控，不是为了暗示自己是个失败者，而是为了避开那些让你意志力失效的诱惑。这，是最重要的，了解自己，也是我们所说的，自知之明。

2.每个人都会有失控的时候，不要因为害怕失控而让自己更容易失控。

意志力是有限的，每个人都会有失去意志力的时候，这并不是什么可耻的事情。但是让意志力用在最重要的百分之二十的事情，其他的时候，让自己放松一下又有什么的呢？人不是机器，要有弹性的生活。

3.慢慢改变，一个一个来，观察，运用，反馈。

人的精力有限，除了让自己成长，还有让自己开心，对自己负责，对自己的责任负责。如果太急功近利，太绷紧自己，很容易就会崩溃，得不偿失。慢慢来，不仅能欣赏成长路上的风景，还有珍惜那些陪伴着的自己的人，不让自己留下遗憾。谁都不知道明天会是什么样子。

4.选一个你最想改变的事开始。

学会选择，想要得到，就要先舍弃。

影响自己最多的，最在意的，最希望改变的，都可以选择，没有对错，只有适不适合，谁也不知道哪个会最适合，大胆地去选择。

5.每天五分钟冥想，让自己注意力集中。

注意力不集中的时候，最容易暴露自己内心深处的想法，掉入诱惑的陷阱。冥想可以让自己脱离各种困扰，更好地活在当下。

6.锻炼能让自己更好地控制自己。

锻炼不仅能发泄负面情绪，还能增强自控力。

7.拒绝道德制高点的错觉

道德上的优越感往往会让自己做出很多不可思议的不道德的事情。不要给自己这种有害的错觉。

8.压力不是压垮你的原因，因为惧怕压力而失去理智的行为才是。

压力其实能让人发挥更好的推动力，不要惧怕它。适当的压力能让自己更好地成长。但惧怕的逃避往往会让你陷入更大的困境。

9.延迟享乐

懂得克制，能让胜利的果实长大，而不是在它还是苦涩的时候就勉强吃下，伤人伤己。

10.学会偶尔在小事上放纵自己

过度控制和紧绷容易让人崩溃，从而大反弹，做出无法挽回的憾事