读《番茄工作法图解》

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        张永锡先生在给《番茄工作法图解》这本书写的序里面提到他吃番茄的秘诀之一是晨间清单与番茄工作法结合，写完晨间日记并打卡之后我就会开始设定一个番茄钟来读《人类简史》，计算自己读完两章内容需要几个番茄钟。

      在使用番茄钟的过程中，各种想法，一刻不停地冒出来。刚坐到沙发上，拿起书，我又想起我的手机没有拿来，不知道今天的。读书作业读书范围是哪里读书作业是什么？希望自己事带着问题去读书。那就又得起来去拿手机。有时看着想起来，我要去喝水，有时候又觉得自己该去上厕所，不应该憋着，只好暂停了番茄钟。看书看着我又想起今天有几件重要的事要做，我必须马上把它记录下来，又得去找来纸笔或者记录在手机上。干大多时候我会尽量把思绪拉回来，提醒自己一个番茄钟还没完，我能等到番茄钟结束以后再去做的就尽量等到番茄钟结束以后再去做。

      张永锡教练提到他的秘诀3善用番茄钟的休息时间。做运动并记录次数。没有记录就没有发生。我今天做了二十分钟的交泰功，是分几次做的， 做了之后手脚变暖。曾经在一个中医群里面，看到伙伴们都反馈交泰宫，坚持了一段时间之后有收获。这套功法十分简单易学，很适合在吃饭前之后的休息时间里做。

      没有记录就没有发生。我很少记录吃番茄的次数，今后要多操作看看自己一天能吃几个有效的番茄，并且记录番茄的中断有几次。因为没有记录，所以我缺少自我评估与调整的环节。这应验了没有反思的人生不值得过这句话。

      坐公交要设定好闹钟。我一直没有估计过，从单位到家的这段路程，坐公交车需要多少时间？有一两次就因为看手机太专注而错过了下站的时间点，或者坐错了方向。今后我要对花在路上的坐公交时间多少需要有个数调好闹钟，利用公交上的碎片时间做些自己该做的事情，至于做什么，自己还要好好规划一下，比如可以看重要的群消息，收存有用的资料，看电子书籍，有座位的时候可以看字纸质书籍，可以默记单词或默记古诗词，给自己一个阶段目标，每天记录自己时间的利用情况，可能会有收获。

        问题：填计划外紧急表格时，需不需要按下计时器的暂停键？也许答案在书中，我还没看到。

      今天的青蛙之一是继续阅读这本书。