如何逃离“成功者诅咒”？克服这6个运动减肥失败原因才算成功！

2017年中国以9000万胖子的规模荣登“全球肥胖人数最多的国家”第一名，与此同时有逾3亿中国人超重。现实生活中，则有越来越多的人投入到运动减肥的行列中，但运动减肥成功的人士少之又少。每次看到的运动减肥的成功故事、励志情节，都是别人的故事，问题到底出在哪里呢？御行君总结归纳了几条，减肥“失败”的朋友可以看看命中了几条？

原因1：太忙，没时间！

没时间，是许多人无法坚持运动减肥的第一原因。如果存有这样的念想，那么失败几乎从一开始就已经注定。这不是运动技能的问题，也不是意志品质的问题，纯粹是心态问题！假设一个科幻故事：有一位先知向你预告，如果你不运动减肥，一年后将因中风而送进医院，从此生活无法自理。那么你会怎样反应？实际上生活中、医院里，天天发生着这样的故事，由于肥胖引发的疾病，总是在某天不期而至。时间从来不是问题，问题在我们的心里！

俄罗斯总统普京每天都会安排时间健身，而且每天都要游泳1000米。美国前总统奥巴马每周至少有六天参加运动，每次约45分钟。网上流传甚广的华尔街精英十项全能赛的照片，个个体能卓越、身材出众，佐证了华尔街一群最繁忙商业人士的运动成就。

原因2：健身知识方面的“文盲”！

多少人一准备减肥，就拔腿跑步。而且频率高，跑量大，然后导致受伤。还有多少人辛辛苦苦地运动健身，却饮食无度，仍旧患有脂肪肝。不热身，不放松，这些你都干过吗？运动、健身、减肥，并非看上去那么简单，在决定投入运动减肥前，如果能花点时间认真了解和学习一点运动、营养、减肥等方面的知识，可以少走许多弯路，也让自己的受伤风险尽可能地降低。学校里体育课上学到的那点运动知识，不仅遥远、陈旧，而且根本无法满足成年人现实的运动减肥需要。

美国《哈佛大学报》的一项统计数据说，每天跑步的人受伤率高达30至80%。

原因3：成功者的诅咒，快速减肥造就骄傲心态！

从不运动、长久未运动、新手、肥胖程度较严重者，在最初的一至三个月的减肥时期，即便不怎么控制饮食，只要坚持正确的运动减肥方法，执行好健身计划，体重也会迅速降低，少则几公斤，多则数十公斤，变化会十分惊人。许多人将这一阶段称为“新手福利期”。但就是因为开始阶段的快速减肥，常常会令这些“成功者”觉得减肥也并不太难，“减肥已经成功”，骄傲心态甚至在自己都没有感知的情况下滋生。随着新手福利期的结束，运动减肥变得不再那么简单和显而易见，于是许多人就倒在了平台期。

原因4：输给了持续诱人的美食！

现代食品工业在造就美食的同时，也在提供巨大的热量。有一条大致正确的规律：越是让人垂涎不已的食品，越是热量惊人。从巧克力到调味酱料，从奶油泡芙到巨大的生日蛋糕，还包括大量油煎火烤的食物，无不香甜油腻、美味可口，同时也饱含满满的卡路里。在运动减肥的路上，对于饮食的节制、热量摄入的控制，绝不是几个月的事，而是一项长期的工作。对于普通人来说，放纵饮食几乎等同于宣告运动减肥的失败。

比较：慢跑半小时消耗热量约在350至400千卡之间，一个二两的奶油泡芙热量约为280千卡，一碗二两的香油炒面热量差不多也是400千卡，100克沙茶酱750千卡。

原因5：运动好辛苦！

长期坚持运动健身的人，甚至只是坚持运动了数月的人，都会对运动健身持非常正面的评价。但说实话，运动健身确实也是一件苦差事。每一次的跑动、推举、跳跃，都会引发令人不适的各种身体反应，呼吸急促、极点、酸痛、无力、疲劳......甚至冬天的寒冷让人换穿运动衣裤都是一件痛苦的事。如果不能克服这些运动一定会带来的负面身体感受，那么确实坚持不了多久，最终只能退出。

经验上，如果你能以每周三至五次的运动频率，坚持规律运动一年以上，养成习惯。运动健身将不再是“负担”，而是一件不可缺少的平常事。

原因6：减肥成功，运动结束！

运动减肥没有一劳永逸！可以这样说，如果你想长期保持良好的身材、健康的状态，那么减肥的初步成功，只是一个开始，而没有终点。减肥成功了，所以就停止了运动，重新胡吃海塞，肥肉也会卷土重来。所以，运动不能停，停就是失败！

这样看来运动减肥确实不是一件容易的事啊！肯定有失败者，却难说有成功者。你还想重新开始运动减肥吗？如果你曾经失败过，命中了几条呢？