人体使用手册——读书笔记《十四》

                            日常保养

“血气”是中医用来说明人体能量的名词，但是人体内并没有任何物质被称为血气，根据中医的解释，血气包含人体的许多物质，其中血液是人体能量最重要的代表。血液总量和人体的血气能量成正比，人体的能量是通过血液来储存和运送的。

只要每天血气的盈余大于消耗，多余的血气就会进入人体的各个脏器。就如所谓的肾脏萎缩，也就是肾脏中的血气减少了。因此，如果人体长期处于血液总量不断上升的状态，那么再各个脏器中都充满了血液，骨头中也充满了骨髓，这就是血气能量储备充足的状态。

只要血气上升到阳虚水平，身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能，逐一治理、治疗人体存在的问题和疾病。随着这些小毛病的一一清理，身体的状况会逐步好转，血气逐渐增加，只要血气长期呈上升趋势，健康就只是一个时间问题。

既然血气能量是人体最重要的健康标准，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的学理及长久的经验中整理出了一套简单的养生方法——一式三招。

即：敲胆经、早睡早起

除此之外，还有两个重要的观念：不生气、保持肠胃的清洁。

无论哪一个血气水平，只要能够早早地睡觉，再敲打胆经，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。

（1）敲胆经

敲胆经，主要是在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

胆汁是从肝脏分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃下去的食物，有一部分是通过胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。

胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧部分是最容易被寒风侵入，也是胆经最容易积存寒气的部位。由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使得这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使得整条胆经不通畅，胆的机能也就难以正常良好地运行。同时这段胆经敲打起来也是最为顺手，建议每天结合泡热水脚的习惯去敲打。

胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发，这是由于人体能量不足所致，中医有句话，“发乃血之末”，由于营养供应不足，才会造成白发。虽然现代人把营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。对多数现代人而言，与其经常进补，不如每天敲敲胆经对身体有益。

敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，肺和胆的问题必须等到身体的血气很高时才能完全解决，那需要很长的时间。因此建议最好将这个习惯养成终生性的。

敲胆经如下图所示，每天在大腿外侧的两个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪较厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接也会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一两个月就会感觉到裤管变大了。

（2）早睡早起

敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料，而正确的睡眠，则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血功能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。

有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会越来越光滑，肤色也会越来越健康，嘴唇也会自然红润。血气提高之后，脑部的供血量增加，无论读书还是工作，都会更得心应手。

汽车在使用一段时间后，必须进行加油和保养，同样的，人体也是在休息睡眠时，进行的加油和保养的工作。

人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12点钟以前睡觉，累积有八个小时睡眠。

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液与其它形式的物质。根据经验，如果每天晚上十一点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果十点钟睡觉，就可以使人体的血气呈上升趋势。

睡眠时间不对，是现代人生病的最主要原因之一。对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，没有任何药物可以替代。

当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1kg左右的体重（增加的重要主要来自于增加的内部血气物质，而非外部的脂肪）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，这部分重量增加和肥胖没有直接的关系，建议在开始利用这种方法前，可以先量量身体某些部位的尺寸。