如何对待压力？

以前从没有自己亲历或者感受到自己正在承受压力，不知压力为何物。最近因为要经历一场考试，自己把它似乎看得太重了，总想着把他考过吧，一年就这么一次机会，导致最后的时刻竟然睡不着觉了，智齿也开始隐隐作痛起来。虽然痛，但告诉自己，等考试完再去看医生吧，先复习吧。

等考试完了，发现牙也不痛了，人也好睡了。牙医告诉我，睡眠不好，或者压力大的时候，身体免疫力降低，牙齿发炎就会更加严重，因此导致牙疼。最后，还是把智齿拔了，以除后患。

这是第一次切身体会到压力原来对人的身体有这么大的反应。

我向来是知道压力不完全是一件坏事。当我们对一件事情感到压力的时候，说明这件事情不在我们的舒适区，可能在学习区，可能在恐慌区。学习区域恐慌区因人而异，对于抵抗能力的人，在学习区都觉得是恐慌区。

查了下得到APP看看有没有关于压力应对的内容，发现还真有，而且还不少。其中最深得我心的是万维钢老师的一个公式：

成长=压力+休息

对于高手来说，集中精力认真工作，不少为了有朝一日停下来彻底休息。相反，高效休息，是为了更好的工作，抵达巅峰转态。

他给出了14条高手休息的秘密：

1.人生是一场长跑，光努力赢了起泡没用，得悠着点。

2.人体是一个“反脆性”系统。能恢复过来就是反脆性，会变得更强大；恢复不过来，就废了。对于高手来说休息和恢复，有战略性地位。

3.成长=压力+休息。压力太大休息太少，人会被击垮；压力不够而休息太多，人就会自满而停滞不前。高手会合理分配压力和休息，高效、持续第成长。

4.进行有针对性的、高强度的训练，然后休息和恢复。在重复这个过程但略微提高强度，能有效提升身体机能。

5.无谓的纠结和生活中的各种诱惑，会极大消耗人的精力。高手总是会极度自律、秩序井然，这样能避免在选择和诱惑上耗能。

6.合理安排压力，确保每次学习或者工作都在稍微高出自己当前能力的水平上，一旦开始，就会全神贯注。

7.适时户外散步。活动肢体可以增加大脑的供血量，同时给大脑提供一个恰到好处的“打扰”。就算不正式散步，每隔一个小时起来走几步，也是很好的休息。

8.回到大自然中去，置身花草树木、山川河流都可以休息。甚至看大自然图片，也能对大脑产生明显的效果。把电脑桌面切换成自然风景也有用。

9.跟朋友聚会，聊天、喝点酒。必须是朋友，是为了友情，而不是为了什么人脉。

10.好的休假就像充电，可以让人在后面很长一段时间有充沛精力。休假的时候，要完全抛开工作。除了散步、回归自然、跟朋友聚会，还可以听音乐、洗澡，但是打游戏、半夜耍手机这些消耗注意力的活动，统统不行。

11.学会冥想。找一个不受打扰的时间，舒服地做在一个安静的地方；深呼吸，体会肚子随着呼吸起起伏伏。意识始终只想着呼吸，但不用刻意回避脑子里面冒出来的想法，承认它然后把它放走。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。

12.睡眠非常重要，它的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑成长。睡眠要规律，以每晚7-9小时为宜，具体长短因人而异，以不设闹钟，自然醒为最好。

13.为了保证良好的睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动。睡前不要使用手机、电脑或者IPAD等电子产品。不要指望用打盹代替睡眠，打盹的作用仅仅限于恢复能量和注意力，且时间不要超过30分钟。

14.有谁能想到，在今天这个世界里最想要做出一点成绩，居然连呼吸都得练呢？一切出发点，都因为你想做个不一样的人。