节食减肥有用吗？节食减肥好痛苦！会不会反弹？居家瘦减肥要节食吗？

一说到减肥，99%的人都会选择节食。为什么？

1操作简单

节食不就是少吃嘛？那做起来多简单呀，饿上一餐两餐就行了。还省了吃饭的力气。

2省钱

少吃可不就是省钱？人家一日三餐照吃，自己少了那么多餐。

3跟风

大多数人都认为胖，就是吃得多，所以减肥，就是要吃少。

为着这些原因，选择节食减肥是轻而易举的事。

笑笑，原本是一个身材苗条的女孩，因为一场事故腿摔伤了，不得不住院治疗，伤筋动骨一百天，在修养的期间，家人以形补形给她炖了很多猪脚汤，于是等她腿好了之后，笑笑却笑不出来了，体重整整膨胀了30斤！

原先的小码裙子都穿不进去了，只能买了加加大的宽松款。瘦过就自然知道胖的痛苦，被朋友一番狂轰乱炸“你怎么胖了这么多”之后，笑笑决定减肥。

她最先采用的就是节食。她追悔莫及，早知道就不吃那么多猪脚了。

笑笑决定先从不吃晚餐开始，然后一个星期后，她就受不了，太折磨人了，这个饿，以前瘦的时候对吃的各种不感兴趣，偶尔不吃晚餐也没见有什么，现在胖了，要减肥了，她就觉得各种美食诱惑，尤其路过一些餐厅，那些香味飘出来简直就是魔抓不断在勾引她，太难了！

于是她把晚餐不吃改成早餐不吃，起晚一点错过饭点就很容易躲过早餐了。而且忍忍就到午餐了。开始笑笑觉得非常容易，但是三个月后，她又笑不出来了，出现了胃疼。实在不敢继续下去，不得不恢复了饮食，减肥只能再想其他方法了。

但是恢复了饮食之后的笑笑，没多久就出现了反弹，而且非常严重，喝口凉水都感觉能长肉。像笑笑这样的人，不在少数，所以悲剧经常上演是常态。

其实节食减肥，是非常不可取的一种方式，很容易失败，很多学员在找到居家瘦减肥之前，大部分都用过节食减肥而失败的。他们一致认为节食是能减肥的，只是自己坚持不下去而已。但是当他们在居家瘦开始减肥后，就会发现，节食减肥是一种错误的方式。因为居家瘦的减肥，从不饿肚子。

有一个学员自从减成功以后，就爱上了火锅，因为在减时候，减重老师跟她说过：火锅是个好东西，菜，肉，主食等等，都丰富，最适合减肥了。开始她还怀疑，直到真的第二天上称轻了，再到减完40多斤。所以大家看，减肥是想吃的都能吃，而不是想吃的都一律杜绝。关键是要如何与食物打交道。

话说回来，为什么节食减肥容易失败？

1、在节食前进行最后一次食欲的满足而过量饮食，然后就上了瘾，隔一段时间就出现这样的自我补偿。很多暴饮暴食症状就是这么养成的。从忍饥挨饿开始直到大吃大喝结束，结果越减越胖。

2、节食减肥后，身体感觉到能量来源不足，自动开启节约模式，充分利用每单位卡路里，从而放慢新陈代谢的速度，结果减肥失败。

身体需要足够的营养支持，反复节食会导致饮食失调。而饮食失调导致大多数的肥胖。减肥需要做的不是走向另一个极端，而是规范饮食。学会与食物相处，尊重饥饿感，填满你的胃，而不是喂饱你的心。

食物如果不喜欢就不吃，如果很喜欢就打开味蕾好好品尝。你不会因为一次点心一顿饭或一天的进食而长胖，也不会因为某一天少吃了某样食物就营养不良，只有长期的饮食习惯才会对身体产生影响。

减肥，要做的不是靠节食，而是要学会与食物相处。减肥应该是一个快乐的过程，收获身材和健康，而不是把心情搞坏，身体搞垮。