压力大，来支烟，
常熬夜加班，来支烟，
心情郁闷不好了，再来支烟，
朋友酒桌相聚，怎么少了烟的陪伴，
吸烟者，无处不在，却是在慢慢透支着健康......
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，可以说是十分伤身的行为，尤其是对肺部。
肺，主气，是气体交换的主要场所，清气与浊气在其内进行交换。
香烟燃烧后的有害物质，被吸入肺中，会严重损害肺部机能，甚至诱发病变。
虽然，吸烟不易，戒烟更难，但若是你的肺部受损了，那么，再难也要坚持戒烟。
喜爱抽烟的人，出现4种异常，小心肺已受损，抓紧戒烟，别忽视
异常1：嘴唇发绀
无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。
肺受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
异常2、呼吸不畅
肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。
反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。
异常3、咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。
如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。
异常4、半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
若实在无法戒烟，下面三个时间段，要少抽一点
1、晨起后1小时内
起床后立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
2、饭后40分钟内
饭后立刻吸烟，影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠。
并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
3、如厕时
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
喜爱抽烟的人，养护肺部，吃三食，饮三水，揉三处，做三事
吃三食
1、白萝卜
白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
2、山药
山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
3、银耳
银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。
尤其是，秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。
饮三水
1、温开水
肺，喜润恶燥怕寒凉。
日常补充，要多喝点温开水。
水是焦油的克星，有助于降低吸烟对人体的危害。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
2、曲麻菜茶水
温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。
两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
3、冰糖梨水
冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
揉三处
1、揉中府
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好。
闲来无事时，可经常揉一揉，补益肺气，对肺有益。
每天顺时针向按揉，再逆时针揉按，每次按1～3分钟即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
2、揉鼻子
肺，开窍于鼻。
经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
3、揉印堂
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。、
做三事
1、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。
2、常大笑
经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。
3、做运动
吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
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