解蕾HelenFocus
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循序渐进行动力190513-0519

周检视，总结反思，用心面对自己的成长和精进点，计划列表里的周检拖延至今日，看来重视程度不够，自我反省

上一周的经历还是比较丰富的，阅读输出的刻意练习，X-Y场景流的习惯固化，周日的森林公园之旅等等

小确幸大开心

1.周六周日同心跑，慢下来的跑步享受其中，清晨的阳光，雨后清新的空气，都是大自然带给我们最美好的礼物

图片发自App

2.周日5.19和朋友相约太平森林公园，地处秦岭中山区，无与伦比的美丽瀑布，一路各色小花映入眼帘，彩虹瀑布（阴天未见到，每一次的小遗憾是留给下一次的小惊喜），孔雀瀑布

图片发自App


好习惯深化，新习惯固化

1.早睡22:30早起05:00完成4/7，中间加班导致晚睡，早上多睡了30分钟，确保充足睡眠

2.每天1分钟阅读输出分享5/7，输出倒逼输入和自我践行力，学以致用——穿插式多样化练习，XY场景流的应用等

3.每日快走3公里，7/7，周日早起和朋友出门前往森林公园爬山，代替运动

阅读分享-收获

认知天性前四章所得体悟——带着问题阅读，穿插式多样化进行刻意练习，本周也利用自己的地铁阅读时间践行，能够巩固加深知识理解和应用，后续章节不甚理解，还需再次研读思考

邓亚萍心力训练给了我很多启发，尤其是执行意图行动公式——一到X场景，我就要做Y事情，让我养成了地铁上专注反思和阅读的好习惯

叶老师的九段课更好的理解践行有序的生活，周表使用一周，从周度视角计划排程执行，反思力度有待加强，持续使用精进

2019接近过半

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