我是如何用半年变美的？

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变美小技巧——干货

壮壮如何成为现在的自己以及将要继续坚持的一些东西，每一条我都用过，都是最最最简单的小技巧并且实用方便。我简单粗暴地直接扔了方法，没有多余的话。

护脸：

洗脸：早晨洗脸不用洗面奶。用手代替毛巾洗脸，洗脸后不擦水，用手拍干。先用温水洗脸，再用冷水。洗面奶停留3分钟，等刷完牙再洗脸。用盐搓洗鼻翼和鼻头。洗脸向内打圈。早晚用盐水洗脸。电脑旁放仙人掌，用完电脑洗脸。

敷面膜：叠加美容（打底水液再加面膜）。用完面膜敷一下脖子。吸收后擦润肤霜。

搓脸（从下往上，50下。涂水全都从下往上。爽肤水将化妆棉拍干。）

眉毛：用姜汁涂眉毛。用眉笔画眉。每天早上画眼线，修眉毛。牛尔睫毛增长液。

关于面霜：涂面霜涂脖子。黄瓜敷眼部。涂眼霜。擦霜都用点，搓，捂。坐在电脑前、出门都要涂隔离霜。

抿嘴巴。捏鼻子60下。鼓气再放松，十秒，反复瘦脸。

刷牙三分钟以上。

保持微笑姿势。

用牛奶泡脸泡手泡脚。

眼睛护理：

戴隐形。

累了做眼保健操。

放松时看蓝天白云，花草树木，鱼游泳。没事就转动眼睛。

用淡盐水洗眼睛。

滴眼液。早起用热手捂眼睛。

形体塑造：

游泳。

每天踮脚双膝夹书，全身贴墙站20分钟。

随时收腹（坐立行）。

平时多走路，快速大步行走20分钟以上。不要走内八。

后踢腿可以改变臀型。

坐着的时候，用拳锤双腿外侧至膝盖。

没事就绷直腿。

睡前每天80个仰卧起坐，蹬自行车。睡前捏小腿和脚踝：捏小腿肌肉，从中间向上下按摩，重复五次。拧腿肚，从脚踝到膝盖，五次。双手握住小腿，拇指按摩前面的腿骨，三次。从内往外按摩胸部，不下30下。

护手：

多清洁，去角质。用醋搓手，忌生冷。用化妆品要消毒。

每晚涂橄榄油，戴手套，第二天洗掉。

多用七日凡士林润肤霜擦手。没事涂橄榄油。

用手捏指甲。

坚持戴手套做家务。洗衣服戴手套。

护理头发：

吹头发不开热风、尽量风干。

洗发（先用按摩梳梳理，洗发水洗两遍，膜膏包着，洗掉上护发素，洗后加营养水，自然风干或冷风吹至半干）。

饮食：

关于喝的：

每天早晨空服一杯白水。每天早上空服一杯蜂蜜水。每天早上一杯淡盐水。喝一杯豆浆。

外出不喝碳酸饮料，果汁少喝。

每天一杯牛奶。

多喝温水。

多喝花茶、喝荷叶茶、乌龙茶、泡玫瑰花茶喝。喝普洱茶、菊花茶。泡柠檬水喝。

月经期间喝生姜红糖水。

月经完吃白木耳百合花生汤。

吃了很油腻的东西，第二天只喝酸奶喝水。

银耳加水煮至粘稠状。

苡仁、红豆50g泡水一晚，加100g小米大火煮开，文火炖半小时。

买薏苡仁煮喝。

关于吃的：

每天一个西红柿。每天一个水果。

忌油腻、红薯土豆米饭等高淀粉的食物。

吃清淡点。六七分饱。

吃菜茎。

不吃猪鸡鸭羊肉，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料。

少盐。

吃饭慢嚼细咽。

瘦身：饭前吃水果，早餐吃个黄瓜。午睡后一根香蕉。

减肥要求：绝不吃淀粉类食物。每天至少运动半小时。六点之后什么都不吃。早餐吃流食

关于其他健康：

不翘二郎腿。

长时间站立后要按摩腿部肌肉。

早晨起床冥想，读金刚经。

保证良好的睡眠。早睡早起。每天睡足7.5小时。

脚和肚子一定不能受凉。

少上网。做瑜伽。睡前阅读（不要言情）。多看时尚资讯。多看书。多看杂志。

站着玩手机。

减少宅的时间。坚持每周逛街、每天化妆。暑假白天少出门。每两周去美容院洗脸按摩身体。

洗澡用毛巾洗耳朵。每天烫脚。

保持好心情。谈恋爱。

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