2020年4月14日（）

今日学习《让孩子爱上学习的100招》8.4两招教会孩子抵制诱

这个时代注意力被大量的分散，时间和精力也被大量的分散，比一个孩子聪明更重要的是他能够专注和聚焦，所以能抵制诱惑的孩子，能执着的孩子才是优秀的孩子！

该怎么样帮孩子抵制诱惑？

1.转移注意力。棉花糖实验中那些不吃棉花糖的孩子在做什么？他们有的在玩手指，有的把头崴到一边，有的捂住自己的眼睛，有的看天花板，这些行为的目的就是在转移自己的注意力，这也说明当我们不去注意诱惑物的时候，我们的自控力也得到了很好的保护。

这也给我们很多启发，在生活中，当我们希望孩子做一些不允许的事情的时候，我们的表达方式是不要玩水，别乱按开关等，其实这样的要求方式是没有用的，因为孩子的注意力还是在被诱惑物，当父母提及诱惑物的次数越多，孩子越抵不住诱惑。教会孩子把注意力集中到替代的活动中，而不是只沉溺于当下的冲动中。

2.教孩子学会延迟满足。首先要学会不是孩子所有的要求都需要延迟满足，如果她的要求是及时并且合理的，就应该及时满足（比如口渴了要喝水，大小便等动物的本能需求）；其次就是我们认识到孩子的需要很合理，但是延迟满足后就可以训练孩子的延迟满足的能力，学会忍耐和等待。心理学家发明的十分钟法则：当孩子撞上一些诱惑时，先在时空上离诱惑一些距离拖延一会儿。十分钟可以很大程度上改变大脑处理奖励的方式。如果在获得奖励之前，必须等待十分钟，那么大脑就会把它看成是未来一种奖励，在这十分钟之内做什么也很关键！比如孩子很胖，想吃蛋糕，在这十分钟之内就把注意力转到他想获得的长远目标上，想象自己身材很好，被同学称赞的场面。十分钟，最主要的作用是克服当下的冲动，进行理性的抉择。你想象你能控制自己，并能带来长期奖励的时候，你就能抵制你自己对短期的诱惑。

其实在人特别想要一个东西，在那个当下她是处于失控的状态，用十分钟过度，人保持清醒，就会逐步用自控力来战胜自己的欲望。这个方式对孩子打游戏上瘾，也同样的有用。只有当一个人在自我管理上自控力上找到越来越多的信心，他就会成为自己人生的主人。

现在社会诱惑太多，不管是对大人还是小孩都是一样的。现在的高考人数比我们过去的人数要大得多，就在这么多的考生里，孩子们家长都感觉到了很大的压力，就像古时的官渡之战赤壁之战一样，人数多但是经不起分析，虽然有这么多的孩子参加高考，但是这个社会一些被各种诱惑分散注意力的孩子只是其中的一部分人数而已，专注的聚焦的孩子只是一少部分，所以不要从基数上看结果！稍等，就是这个社会诱惑太大，分散我们注意力的方面太多了，我们不仅要给孩子做好榜样，学会专注、聚焦、长期坚持，还要运用王博士的方法从生活到细节里教会孩子转移注意力的能力，延迟满足的能力，拥有了好品质才能克服种种诱惑。

中午孩子上完课跑到我跟前说，妈妈，中午我不吃饭了，你看我的肚子现在都突出来了，（确实最近胖了，肉肉多了），“”那你要怎么做呢？”        “中午我不吃饭了，晚上少吃一点”。    “吃饭是你自己的需求，我建议你中午吃，晚上别吃了”。    “嗯，不行，我中午不吃，晚上也不吃！”      “好吧，你自己决定” ！ 中午真的就没吃饭，睡觉起来饿了，还是去吃了，晚上真的做到没吃！

青春期的孩子，有了对自己外表的要求，自己能够觉察自己，愿意听自己的，就按你说的做吧，相信你！

今天帮我拿快递，帮我打扫卫生，扔垃圾，有儿子真好，重活都交给他（偷笑）！