最近特火的综艺节目《乘风破浪的姐姐》，你追了吗？
哪个姐姐是你心目中的最喜欢的那个人?
节目里有一个台湾明星阿雅，让我特别欣赏。
她没有王心凌的那种甜美，也没有郑希妍那么大牌，更没有宁静和那英那一种大姐大的感觉。
她有种低调感，镜头拍到的她时，一个人安静的坐在一边，面带微笑的看节目。
有一次节目组采访她时说道：
“我小时候是一个很自卑的人，因为身边的朋友不是长得漂亮，就是什么都比我好。
我就感到特别的自卑，甚至会焦虑，总觉得自己哪里都不好。
直到有一天，我才明白，每个人都不一样，不要拿自己跟别人比，我也有自己的优点，这就足够了。”
在《大脑的奥秘》一书中曾说：
“你的大脑负责产生各种情绪，其中包括消极情绪。但有一些大脑区域似乎在抑郁、焦虑和恐惧等方面发挥着特别大的作用。那就是边缘系统，当边缘系统不快乐时，也就没有人会快乐。”
本书的作者来自美国的艾莉森·考德威尔和迈卡·考德威尔。
艾莉森是一位神经科学家，芝加哥大学医学院的高级科学家。
迈卡是一位心理咨询师，并且拥有临床心理健康咨询硕士学位。
她们都是非常专业的研究人员，对于大脑的发展过程有着深入的研究，她们希望大家都能够多多了解自己的大脑。
01、焦虑与焦虑症之间的区别
首先我们得明白一个道理：当我们感到焦虑不安时一定是焦虑症吗？
当然不是的！
轻微的焦虑有利于我们提升自己的能力，说明我们有自己的追求，不想待在舒适圈原地踏步。
当你想做更多自己感兴趣事情，为此就会在学习的过程中会产生一些焦虑不安的情绪。
但是这都属于正常现象，没必要过于紧张，担心自己是不是得了焦虑症。
只有当你的身体莫名其妙持续性紧张，惊恐不安，并且伴有身体的不适感时，就比如下面这位网友的症状：
我自己得了焦虑症，整个人胸闷气短，呼吸困难，导致走不动路，直到救护车出现把我拉走。
到了医院后，进行一系列的检查，发现身体很健康，医生开了药，让我放轻松，深呼吸……说了一堆安慰的话。
第二天继续复查，身体依然很正常，没有什么问题，而后被判定为焦虑症。
这种症状一般很少发生，只有当大脑感到恐慌，发生超过一个月以上，并伴随身体不适，那么就可能患上焦虑症。
因此不要太过于担心和紧张，自己是不是得了焦虑症。
《大脑奥秘》一书认为：“焦虑症不同于正常的压力感，患有这些疾病的人所经历的恐惧和焦虑程度与实际情况不相称，甚至会影响他们的正常功能。”
为此偶尔的焦虑是正常，但是焦虑过度就不正常了，严重会发展成躁郁症。
02、焦虑过度会演变成躁郁症
前段时间热播剧《心居》，在里面饰演施妈妈的吴冕老师，她就把躁郁症表演得淋漓尽致。
她没事的时候，跟普通人一样，很正常，可是一旦情绪激动，她就开始发抖，紧张，喘不上气，严重的会直接晕倒。
本来她是一个很健康的人，因为文革期间她们一家人被下放，到了农村去生活。
她特别无奈，一直不愿意接受现实，就会一直折磨着自己，不相信是真的。
为此她想得过分了，就会变成我们在剧里看到的那样，施妈很作，什么事情都要争一争。
当童谣饰演的顾清俞去他们家吃饭时，她叫上订娃娃亲的女人去羞辱她，觉得自己的儿子特别好，顾清俞配不上她的儿子。
一旦家人反对她，她就会开始跟你对着干，似乎只有她一个人是对的，其他人都是错的。
最后，她也被这个躁郁症给害死了。
就好像书里认为的那样：“躁郁症就是一个人将在情绪天平的两个相反的极端反复发作。”
所谓的情绪两端，一端是狂躁症，另一端是抑郁症。
狂躁症发作时会愉快、不悦、心烦意乱。
抑郁症发作的会变得时好是坏，说话阴阳怪气的。
躁郁症在书里有一个非常专业的称呼叫：“双向情感障碍。”
书里指出：“双相情感障碍患者大脑皮层的某些区域，如前扣带皮层和腹侧前额叶皮层比正常情况要小，而其他区域，如苍白球和杏仁核则更大。”
因此普通焦虑是正常的，有利于我们提高自己各方面的能力，说明我们在进步。
可是一旦焦虑过度，就会导致一系列的病变发生，就好像施妈妈一样，她知道自己有这个病，但她就是控制不了自己。
03、如何远离这种症状
焦虑症是一种轻微的心理疾病，我们没有必要太过于紧张。
一旦出现严重的心理障碍，少数的人会选择去吃药。
其实我们可以通过运动，去减轻这种症状的发作。
最近很火的刘畊宏，成为了大众喜爱的健身教练，并且带着妻子一起练出了马甲线。
刘教练的妻子王婉霏，她的身体曾经被医生判定为很难生孩子，并且有过一段时间的焦虑不安。
因此刘畊宏希望妻子跟着他一起锻炼身体，拥有健康的体魄，赶走焦虑。
他们也在运动的过程中瘦出了马甲线，还收获了三个孩子，让大家羡慕不已。
希腊古语说：“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”
运动可以保持一个人的头脑清醒。
书里也认为：“锻炼和大自然对精神健康都是有经过充分研究证实的积极影响！”
当然你还可以和心理咨询师谈谈，毕竟他们都是专业人士，会给出专业的建议和治疗方案。
书里还提出一种非常重要的治疗方法，那就是游戏治疗（简称：自我疗法）。
书里认为：“游戏治疗可以成为剥开成年人坚强的外壳，走进其内心从而摆脱困境的绝妙方式。”
这种方法就是找到你的兴趣爱好，比如唱歌跳舞、读书写作、烹饪、画画等等……，能让你开心的事情都可以去做，这样会让你心情保持愉悦感。
我曾经也有过一段抑郁的时候，我当时感觉特别痛苦，内心很煎熬，每当夜深人静后，就会莫名奇妙地想哭。
后来我发现自己越来越严重，我开始怀疑人生，自己为什么活着，当我察觉自己的问题时，我开始寻找自己喜欢的事情去做。
我开始去读书，去写作，去做一些高兴的事情。
当我慢慢的释然后，我把自己经历过的一系列痛苦跟朋友和家人说出来后，我也就慢慢的变好了。
就好像书里说的：“80后年轻一代们则普遍张开双臂接受心理自我护理，自由而坦诚地谈论他们的精神经历和治疗过程。”
因此，勇敢地承认自己的问题，说出你的抑郁症，这不是一件丢人的事情，反而会治愈你。
04、如何保持一种健康状态
你有没有因为过去而影响现在的情绪?
你有没有因为未来得不到而感觉痛苦?
如果你的答案是有，那你一定要学会“活在当下”。
书里曾说：“关注你周围的世界，而不是沉湎于过去或担忧未来。”
过去已经成为一种过去，而未来还没有到来，你又何必对自己要求那么高，给自己增添烦恼呢？
日本稻盛和夫先生，是一位非常优秀的企业家，他一手创办京瓷、KDDI、成为了世界500强之一。
当日本航空进入危机的时候，是他的加入，让日航起死回生，甚至做到了上市。
他接受记者采访时曾说过这样一句话：“人要学会活在当下，我工作了一辈子，依然很享受工作带给我的快乐。”
当你能专注把当下的事情做好，任何困难、痛苦也会随之消失不见。
当你学会活在当下，你才能感受现在的真实，才能拥有一颗健康的心。
书里还列举了几种有效的方法：
用积极的心态面对一切
学会原谅自己的错误
学会感恩
正念的冥想
我们还可以通过健康的饮食，适当地休息，来让自己保持健康的心灵。
我们的大脑控制着我们的一切，保持一颗平常心对待世间的万物，方可得到我们想要的一切。
写在最后
曾经看过一则小故事：
小和尚和师傅在寺庙里修行，小和尚觉得山头光秃秃的不好看。
于是他问师傅，可不可以种一些种子下去，师傅说：“随时”。
刚撒下去，忽然刮起了一阵大风，把种子吹走了许多，小和尚撅着嘴不高兴，师傅说：“随性”。
没过一会，飞来了一群小鸟不停地啄这些种子，小和尚很生气，要赶走这些小鸟，师傅笑着说道：“随遇”。
到了晚上，下了一场暴雨，小和尚哭着喊师傅，种子都被冲走了，师傅则说：“随缘”。
几天过后，光秃秃的山头冒出了许多绿叶，小和尚高兴叫道，师傅在一旁默默看着这一切说道：“随喜”。
这就好像我们的身体一样，无论发生什么事情，都要保持一颗平常心，切记大悲大喜。
有一句话说得好：“掌控了情绪，也就掌控了行为；掌控了行为，也就掌控了人生。”
愿你我都能做情绪的主人，活出自己的精彩。