书名：《遇见未知的自己》
作者：张德芬
豆瓣：7.7
大多数人面对负面情绪，会排斥、会压抑、会抗拒，但是反而没有什么效果。那不如学会接纳、包容、臣服，学会跟身体联结，保持健康，让自己活在当下，去体验情绪、疗愈情绪，能够心想事成。
一、活在当下
1、与身体重新联结
相信大多数人都会思考过“我是谁？”这个问题。我是我，又不是我，书中有提到“真我”被层层包裹住，失去了和“真我”的联结。所以我们并不知道自己是谁，反而去外求，追求外在的、物质的东西。
我们想要找回跟身体的联结。而找到与身体的联结，可以跑步、快走、游泳、瑜伽等，能让你专心致志地关照自己的身体、活在当下的运动都可以与身体重新联结。而最佳方式是静坐冥想。
在瑜伽当中，呼吸的次数是固定的，呼吸越慢活得越久。生气紧张不仅消耗能量，还消耗生命。腹式呼吸是可以放慢呼吸的。
2、饮食与健康
与身体的联结，也要保持一个健康的身体状态，而健康的身体状态除了呼吸和运动，还要有合理的饮食。
书中就给了一些科学的饮食方法：
①食物比例：40％谷类＋40％水果蔬菜＋20％蛋白质
②吃饭时间：早餐多吃，晚饭吃早、少吃；两餐间隔＜4小时，吃点东西，补充能量
③食物分量：少食多餐，分量不超过于手掌的5倍，7、8分饱
④烹饪方法：生食蔬菜不是每个人每个季节都适合；水煮、蒸是最营养、最好的
⑤吃的方法：细嚼慢咽，不能太烫太冷，不然容易免疫力下降
健康真的很重要，健康是基石，如果身体处于亚健康，就会经常处于心有余而力不足的状态，循环往复，人就很难会有所突破。
3、活在当下
很多时候我们总是思想飞快，想得比做得多，反而容易焦虑。“思想总在过去和未来，身体和呼吸永远在当下。“而怎么样才能让自己的思想和身体能同步，活在当下呢？
我们一天要有一部分的时间是在身体感觉上，书上就提供了三种方法：
①要学会习惯于注意于自己身体的感觉，时时安抚、照顾它，这样就会减少疾病的产生；比如自己此刻什么姿势，哪一部分有紧缩感，试着去放松。
②注意力留一部分在自己身上，其他的放在此刻发生的事上，这样更容易活在当下
③把注意力拉回到现在正做的事上，比如洗碗就感受水的温度，皮肤和碗盘接触的感觉，手指去感受从油腻到干净的变化，可以阻止胡思乱想
停止焦虑最好的办法就是让自己不要总是胡思乱想而是脚踏实地地去做，要让自己和身体联结，保持健康，活在当下。
二、情绪的体验和疗愈
1、情绪的体验
我们在生活中会遇到各种各样的事情，产生焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，身体有时会被这样情绪套牢，然后情绪卡住，会影响身体的器官，就会产生——“痛苦之身”。
所以不要排斥，先接纳，再告诉自己不需要这种情绪，放下对它的需要，比如：
“我看见我在寻求……的痛苦感受，全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”
而且更不要因为自己的情绪而去否定孩子的情绪，要对孩子的情绪全力地支持和认同。
不要认为全力地支持和认同孩子的情绪，就会把他宠坏。因为只是接纳他的情绪，不去阻止或否定，但行为规矩还是要遵守的。
情绪是一种能量，大人不要干涉，让孩子学会处理自己的情绪，让他们学会和负面情绪共处。如果一味转移孩子的负面情绪，那他长大就是用替代品来逃避负面情绪。
2、情绪的疗愈
当负面情绪来的时候，我们大多会去压抑这些情绪，要不然就是跟情绪抗拒，其实无论是压抑情绪，还是跟情绪抗拒，都是徒劳无功的，甚至会适得其反。
要学会和负面情绪相处，要学会情绪的疗愈：
①不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然地流露出来，不要压抑
②在情绪上，要先接纳自己已发生的事，接受了，不要生气；因为不管再怎么生气也改变不了事实
③接下来，无论做什么样的选择，不要带着负面情绪去做，会比带着情绪去做要好很多
④学会臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然、已经发生的事臣服
我们要学着臣服，让自己去接受已经发生的事情，专注于如何去解决当下发生的事情，这样不仅不用浪费精力去和负面情绪抗争，也可以尽快摆脱负面情绪。
三、心想事成
什么是心想事成呢？
书中提到心想事成的定律是：
“你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！”
真心想要一样东西，身上是会散发吸引这样东西的频率，就是常说的——吸引力法则。
当然了，真心想要不能停留在思想层面，要打从心眼里想要，每次想起都会浑然忘我。每天都要脑补自己拥有想要的东西的画面，越清楚越好，感觉全身都在召唤。
可以赖皮地在实现之前去感恩，说“多来点儿，多来点儿”，这样宇宙就不好意思不给你了。但还是要付出努力，而且必须要言行一致，不能说的和做的不一样。
书中还提到了“转念”，这是在面对自己投射情绪的一个很好的方法，书中只是简单地说了一些，还是可以去找相关书籍多去学习学习。
无论是与身体的联结，和活在当下，或是情绪的体验及疗愈，还是心想事成，我们都要不要害怕，要相信自己，给予自己能量。