曹怀宇分享的九种维生素的吃法（仅供陈瑜自己参考）:

1. 【剂量篇】大补与小症状选补

1.1 大补者:

① 第一周按说明书吃大剂量联合吃B族

② 第二周开始吃补充剂量【3至9片？】

③ 一个月后吃维持小剂量，所有维生素每天只吃一粒；

④ 两个月后维生素B12隔天吃一粒，其余每天一粒。

1.2 小症状者选补: 偶尔异常自行维生素补充

① 维B1: 神经结缔组织差、皮肤疱疹

② 维B2: 粘膜组织鼻口腔

③ 维B3: (烟酸)赖皮病：皮炎---腹泻、痴呆

④ 维B5: (泛酸)不缺如磷

⑤ 维B6: 唯一护肝，转氨酶高、睡不好，劳保病、解酒，乙醛乙醇脱机酶

⑥ 维B7: 脱顶掉头发，人体4~6h，重点补：每天经济情况草莓、柚子、葡萄，药厂无法生产失效快

⑦ 维B9:(叶酸)保护血管防婴儿血管瘤

⑧ 维B12: (钴安素)糖尿病维E胰岛素硫铬

⑨ 维C：(草酸)唯一无副作用的增强免疫力3~15片，避钙、奶

2. 【顺序篇】混食结石等不利：

2.1 早饭前: 维B1、2、3、6、9、12六种各一粒(健康者选补）

2.2 午饭前: 维A&E两种各一粒(健康者选补）

2.3 晚饭前: 维B1、2、3、6、9五种各一粒(健康者选补）

2.4 三顿饭后，维生素C各一粒(健康者选补）

(先酸奶半小时后维C，忌：钙与草酸钙结石）