2022-07-25

感恩与善念：

1.因地铁施工炸地下岩石，公司所在物业的两座大楼反复受震动有不少损伤，今天开始，在进行修复整理。脚手架搭起，占据了院内不少车位，本就拥挤的院子里，边边角角都塞满了车辆。我小心翼翼开车进入院子，左右张望试探了好久，没地方停车。临时把车停在路中间，我正在动脑筋思索该怎么办......很感谢正在院内巡视的物业大哥，招手示意我开车过去，有个靠墙边的位置，刚刚堆放了一些脚手架物资，现在腾出来刚好我的车可以停下。大哥还帮我前后关照着一直到安全地停车入位，真的很感谢！

2.公司业务发展，网站内容需更新调整。合作的图文公司几年来一直配合良好，这次前后更是持续了一个多月的反复修改，毫无怨言。本来上周工作就该完结，也约定为其结算费用，但因我方客户对部分版块还有异议，所以要修改的内容仍在拖延着。我记得与图文公司的口头约定，所以在工作没有完全结束的情况下，安排财务先把费用结清了。其实心里也有一点点担心，对方不会在费用结算后就拖延工作吧......今早打开网站，发现所有前期提出的修改内容已经全部完成到位，仅余我方待定内容保持原样。我的心里非常感谢，也深深欣慰——为彼此的理解和尊重感动，相信未来大家会走得更好！

修习：

1.昨晚睡前慈心禅，向自己发送慈心祝福，感觉温柔祥和，有微笑荡漾。

2.今天中午身体扫描，半小时时间假寐，没有全睡也没有完全醒着，扫描完毕起身，感觉舒畅。

情绪觉察：

1.和客户。临下班，公司一位不太受大家喜欢的客户无约而来。他的特点就是嗓门儿 高 ，自带“无礼也必须争三分”的战斗气质，同事调侃地送给他一个专属茶杯，上面红色书写“抬杠运动员”五个大字......虽然意外、虽然眼瞅着耽误我下班，但我并没有因为他的突然登门而有反感。泡茶招待，听他和另外同事高声争论对一台设备的不同意见，找出今天上午我查到的相关产品国家标准并发到大家共在的微信群里，看他扒拉手机里的照片重复他的观点和意见，我也发现其实他谈的并非全部都强词夺理。记录下相关信息，我马上反馈给产品制造工厂，协调设法尽快解决。

这个过程当中，我觉察情绪：平和、客观，对客户的态度也礼貌、平静，工作的处理迅速、准确——我对自己的表现比较满意。

2.和家人。晚饭后，我端着手机在大书桌前微信读书。小喜在和小鱼们在做游戏。贺贺看到小喜游戏的方法，告诉小喜不能这样“玩鱼”。连说了几句，小喜仍不停手，贺贺把捞鱼网拿下——小喜遂放声大哭。坐在餐桌前的老公哪里听得了女儿受委屈，高声斥责贺贺：“你为什么把她弄哭？！”贺贺没有说话，径直回到自己房间，关门不出。这一切也被奶奶看到，奶奶说：贺贺管的对。发现贺贺在房间里落寞流泪，奶奶赶紧让小喜拿棒棒糖进哥哥房间，和哥哥一起吃糖。同时，埋怨老公不该突然那么高声吆喝贺贺......

虽然同在客厅，但由于书桌和餐桌的物理距离，其实我算是远观了事情的整体过程 。小喜从哥哥房间出来，拿着棒棒糖来到我面前，我抱过小喜，让她讲讲刚才发生了什么。小喜委实道来，最后说，“哥哥管我是对的，但是他抢走了我的小鱼网，我很生气很着急......”说着，眼圈儿又红起来，委屈道“我觉得他很没有礼貌，我不喜欢。”“那我们一起去跟哥哥说一说这个过程，好吗？”我问小喜，她点头同意。我们来到贺贺房间，贺贺显然情绪仍在，强颜镇静。小喜把和小鱼玩的过程又说了一遍，我帮她补充：哥哥提醒你，是因为你感觉在和小鱼玩，但其实小鱼是被你玩耍，它们并不喜欢离开水、它们很害怕——哥哥是在保护小鱼 ，你懂吗？小喜点点头。我又转向贺贺，帮贺贺分析：爸爸高声吆喝，请不要误会，不要想象成爸爸没有正义、偏向小喜。其实，爸爸完全知道哥哥是非常爱护小喜的，只是刚才听到小喜放声大哭，由于没有学习正念，所以原始脑作祟、情绪直接爆发——这是人类千百年来为适应生存而形成的“脑回路”，完全是原始反应。而妈妈由于学习了正念，所以理智脑在前，会分析并得出结论：贺贺绝对不会无缘无故去欺负自己心爱的小妹妹，小喜的哭必然有我没看到的原因。贺贺抬眼看了我一下，这一眼，抵万年。离开贺贺房间，替他关好房门，到客厅里 我又陪小喜看了一集纪录片《动物的小崽子们》，她愉快地去睡觉了。

这个过程中，我觉察自己的情绪：无波澜、无起伏，平和客观，任由各位情绪爆发，但内心认为局面完全可控。和孩子们谈话后，我对自己的处理方式比较满意。接下来，还得和老公聊聊。

不失时机地向贺贺传递了学与不学正念者的不同，是一个现身说法的鲜活案例吧——为自己的活学活用点赞。哈哈！