196健身
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小白如何有效学习健身

        通过这段时间的对于健身的多次探究，终于破解了我对于新手如何有效学习健身这个话题。刚开始我也是像无头苍蝇一样到处乱撞，在B站看健身视频，买一些健身教学视频，后来又买了《施瓦辛格健身全书》《力量训练基础》，给我的感受是新手第一步需要的是练，在练中发现问题，然后寻找各种办法去解决，看视频，向别人请教。新人不需要单独去找大量资源学习，这样很容易陷入迷茫，因为大部分健身视频，书都是针对大众的，你作为一个独特的个体，不会跟书上讲的完全一样，书，视频讲的不一定适合你。

      新手刚开始找大量资源，收藏，收藏，再收藏，然后就没有然后了。好东西很多，但是它们很多都是千篇一律，并且不适合现在的你。所以你会发现花费了大量时间去学习，收效甚微，无论是自己身体还是理论知识，进步都不大，原因就在于你没有在目前阶段做正确的事。任何东西都需要循序渐进，健身也是一样，如果有心，至少应该把肌肉分布先掌握，这样对于后期锻炼提供很好的帮助，更有效的锻炼到目标肌肉。

      结论：新手如何学习健身，在练中寻找问题，解决问题，得到提高。

      下面是我针对高低肩，颈前伸体态进行矫正的学习。首先根据我的学习，没有一种好的办法可以有改善体态，那么怎么办呢，自己平时多注意，保持正确姿势。

往下拉一侧肩

收下巴1

收下巴2

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