管住嘴 迈开腿

瘦身这个词对于大部分人并不陌生，但偏偏也是大部分人瘦不下去，原因何在？其实减肥有一句话说出了关键，虽然简单有成效却没人认真理解，这句话叫“管住嘴 迈开腿”。拆词解字谈谈这里面起到关键作用的字，“管和迈”，“管”指的是关于吃，很多人在瘦身方面试过辟谷、减食或者素食。先说节食，如果单从健康的角度讲，适当辟谷对瘦身是有好处的，因为不进食可以让胃得到休息，同时也能代谢身体多余的体脂 ，并起到很好的排毒作用。但辟谷有相当规范的操作流程，单纯的节食和辟谷是有区别的，最后操作不当不但复食后很快就恢复成原始模样， 甚至可能会更胖。同样，减食其实原理也差不多， 说穿了就是出大于入，但是这里面出现一个误解，大部分人以为只要出大于入就可以了，事实上， 外型的改变肯定是有的 ，体重改变也会很明显，但剖析内在剪掉的确实是身体里面的宿便水分以及极少脂肪甚至是肌肉，所有这些减轻点东西看着很多，但它的弊端就是只要你恢复饮食，所有曾经减掉的东西都会卷土重来 ，甚至到你根本无法控制。看看吧，就是这样，仅仅靠管住嘴这一项瘦身是极其痛苦的而效果也是差强人意    再来说说迈开腿的“迈”健身-运动，众所周知运动健身是健康的最好方式。说到瘦身， 健身也是健康减肥的不二法则，尽管这样还有很多人没通过健身瘦下去， 原因何在 ？这里是有个复杂系统的，（科学的说法请百度）事实上，当吃入动多瘦身效果是最明显的。但，如果健身和饮食是平衡状态，就不会有效果，所以很多人尽管累的生不如死但一斤没掉也无法感受到维度的变化多半是没有控制食量的原因，很多人以为自己运动量都这么大了，一定要吃饱才有力量，但真相就是那么残酷，不通过精打细算是不行的 了解了收支问题 下一步就要了解如何让健身行之有效的发挥作用 健身分为有氧和无，有氧是减脂的就是说，让脂肪转化成能量代谢出去 弊端是同时它也会消耗肌肉  肌肉是身体参与体能代谢的重要工具 可想而知 没有肌肉了 人体代谢就会减慢 所以大量的有氧运动让体脂不是很高的人 产生了瘦身停滞的状态 对于真正的减肥并不是理想的选择 再来看看无氧 无氧的作用笼统的讲是增肌 就是让你的肌肉增加力量紧实 也是塑型的基础 但是过度的追求无氧可能会练出一身肌肉块（尽管很难）失去了大部分女性想要的柔和之美 物极必反有首歌的名字叫《刚刚好》刚刚好就是最完美的状态 分析了上面的种种 你是不是觉得减肥和这个词能考上关系呢？ 饮食讲究  健身适度 就是减肥卓有成效的表现 单看这个八个字 何其之难 或许你可以反着看 并且身体力行的只管去做 当身体通过运动代谢掉多余水分脂肪 肌肉将每一份远离你身体的皮肤组织拽到你身体骨骼上时 每一口少吃点美味 每一滴流掉的汗水都是值得的!