在现代生活焦虑如此普遍的情况下，我们该如何寻找现代生活焦虑的根源，用什么方法去应对焦虑呢？
我根据应对焦虑一文中的内容进行了如下的解读：要解释如今焦虑如此普遍的原因，至少要提及三个因素
1、「现代快速的生活节奏」因为没有足够的时间理解及适应这些变化，所以我们在不知不觉中变得更加焦虑。
2、「统一标准和准则的普遍缺失」面对媒体以排山倒海之势呈现给我们的相互矛盾的世界观和行为准则，我们需要建立自己的价值和道德体系。
3、「后工业社会人与人之间的疏离」安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。
很多时候当我们感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。然而多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。很多人都在寻找解决办法，寻找简单的方法，希望让生活少些焦虑、更有价值。
那么在我们了解了为何如此普遍的前提下，该怎么做才好呢？
我根据本文的内容提到的焦虑的本质、焦虑的产生、焦虑和焦虑症的区分，以及焦虑问题产生的原因，这4个层面先对焦虑做个简单的了解。
首先是焦虑的本质，我们可以通过“焦虑不是什么”和“焦虑是什么”这两个问题来认识焦虑的本质。
焦虑不是因为外界具体的事物或情境而产生的。
焦虑是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。心理上，焦虑是引起恐惧不安的主观体验。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。轻微者会突然感到强烈的局促不安；严重者会出现惊恐发作，具体症状为心悸、震颤、出汗、头晕、定向障碍和惊骇等。
在了解焦虑的本质后我们再来了解一下焦虑的产生有哪些？
通常情况下，焦虑感只有在想起一种特殊情境时才会产生。主要有预期性焦虑和自发性焦虑，二者之间也有显著的区别。
「预期性焦虑」程序较轻的预期性焦虑很难与普通的担忧区分开来，担忧的定义即为预期未来的事会有不好的结果。「自发性焦虑」多是突然出现的，焦虑情绪迅速达到顶点，然后逐渐减弱。
要知道，日常生活中总会出现这样或那样的情况。而产生焦虑是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。所以焦虑是当代社会生活不可避免的一部分。在这些或那样的情况发生时，我们产生焦虑的反应，也是非常合情合理的。当然也有人在遇到挑战时面对可能出现的损失或者可能遭遇的失败没有一丝一毫的焦虑。这种现像跟当事人对焦虑的应对意识强弱有关【《控制焦虑》一书中提到适度的焦虑感有助于驱使我们追求人生目标，保持风险防范意识，而过度的焦虑则有害健康。】
过度的焦虑还会产生焦虑症，常见的焦虑症有7种，分别是：惊恐障碍、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、广泛性焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍。
这些焦虑症的症状通常看起来都很不合理，也无法解释，所以要详细考察焦虑产生的原因，首先要铭记两个基本观点。
第一，了解焦虑产生的原因可以让我们对焦虑问题的形成有更加深刻的认识，但这种认识对于克服具体困难并非必要。
第二，要警惕普通焦虑或焦虑症都有唯一一个主因或者一种成因这样的想法。
焦虑问题产生的原因不但因其出现的层面不同而各异，也因其出现的时期不同而不同，产生的原因也有很多，有长期诱因、近期环境原因、焦虑持续的原因、神经生理因素。
长期诱因是指产生于出生至童年时期，导致日后罹患焦虑症的因素，包括遗传因素、教养缺陷（dysfunctional parenting）、早期创伤性经历或虐待，如父母的忽视、厌弃、过度批评、过度惩罚、过度保护、酗酒、身体虐待和性虐待等。
近期环境原因是指连续两个月压力升高（或较长时间的压力积累）、重大损失、重大生活转变（如搬迁、换新工作、结婚）、疾病、吸食毒品（尤其是吸食可卡因、安非他明或大麻）。
使焦虑持续的原因是指当前行为、态度和生活方式，导致焦虑持续的原因多种多样，包括肌肉紧张，消极自我对话（总是想如果发生不好的事该怎么办），对自己、他人和生活的错误信念，不断回避恐惧或恐怖情境的行为，缺乏活动和运动，摄取过多的咖啡因和糖，吃太多垃圾食品，缺少自我呵护的能力，过于复杂的生活方式和环境，缺少自信和自我价值感（在焦虑面前感到无助，觉得自己没有能力控制焦虑）。
神经生理因素是指大脑的某些状况会直接引起焦虑体验或加重焦虑情绪，这些状况包括以下三种。
·血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质缺乏或失调。
·杏仁核（am ygdala）和蓝斑（locusceruleus）等脑结构过度活跃。
·额叶皮层（frontal cortex）或颞叶皮层（temporal cortex）等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。
了解了这么的焦虑的本质和起因，接下来就是本书的重要组成部分应对焦虑了，本书主要针对使焦虑持续的原因，提出应对焦虑之法。总共分了9个部分来详细的叙述了如何应对焦虑。分别是：放松身体、放松精神、思考问题从现实出发、正视恐惧、经常运动、呵护自己、简化生活、停止焦虑、即刻应付。
今天先根据制定的导图逻辑进行整理，明天会添加自己的理解再进行完善。