《我们终将遇见爱与孤独》读书笔录

罗曼.罗兰说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。

我们每个人真的就是一个个孤独的个体。因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。但是我们一直都在忽略这个事实，一直不愿意去接受。所以，我们要靠自己外在的工作、爱人、父母、孩子等等，来消除自己的孤独感。

我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上。

觉察的“觉”，上面是学习的“学”，下面是见到的“见”。学会看见，就叫作“觉”，你就能觉悟、觉察。

孩子做错事的时候，我们要告诉他们，是你做的事情不好，而不是你不好。

接受自己的“坏”才能变得更好。

当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。只要这么做，你就会充满力量，因为这样做了以后，你的内耗就变少了。

只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。

每当感觉自己没有用、很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下好好去感受这个你最害怕的“无用”的感觉。也许你会恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而都别去做，老老实实地承认自己的确有“没用、没有价值”的地方，然后你可以尝试去接纳自己的这个部分。

每当感觉自己不好、很坏，不是一个好女人的时候，就要去接受那种屈辱、挫败、羞耻的感觉。你要承认自己的确有些地方没做好，不是个好女人，不要去否定事实，而是要去接受它。当我们这样停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们最盼望的亮光，就在这黑暗深渊的后面。

只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。那些曾经努力要去证明自己的能量就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好去做事情、过生活。这个巨大的能量一旦得到释放，就会造就你真正想要的生活，而不用成为自己“躲避无用、证明有用”的模式的牺牲品，那种生活不会让你感到真正的快乐。