鑫淼Anne|《跟李松蔚学心理咨询》图卡03：怎样学习心理学理论(20200709)

今天，我们一起来学习得到《跟李松蔚学心理咨询》第3讲：《起步：培养一个肩膀上的“小矮人理论：“叫什么”不重要，“怎么办”最重要”》。

我们都知道，心理学流派众多，每个流派的研究方向都不同。而且即使是同一个问题，不同流派的概念以及观点也可能有很大差异，甚至有很多相互矛盾的地方。

那么，我们究竟该怎样学习心理理论，才能真正做到学以致用呢？

第一步，明确这个理论究竟在说什么。

第二步，用理论去解释生活中的现象。

第三步，找到促成现象发生改变的动作。

作者建议我们随身带个笔记本，把看到的好操作记下来，写成明确的步骤。

当储备的操作越来越多，可以把它们整理到一张三栏表格上。左边一栏叫做“初始状态”，就是你要解决的问题。右边一栏叫做“改变状态”，写上通过怎样的操作，会给这个问题带来什么变化。中间一栏写出具体的理论。

记下来还不够，还要亲自上手练习，在实践中一点点调整其中的轻重缓急，逐渐做到学以致用。

所以，学理论的核心，是为了服务于来访者的改变。心理理论的不同解释，是为了不同的改变方向服务的。“不管白猫黑猫，只要抓住老鼠就是好猫。”心理理论学习也是这样，最终要的事学以致用，促进来访者的改变。